怎么吃能保你夜夜安眠？
【怎么吃能保你夜夜安眠？】食物是人类每天都要吃的东西 ， 为了我们身体的生长发育和健康生存而存在和被制造 。 食物是我们生活中必不可少的 ， 因为它为我们供给营养物质 。 但是 ， 你知道吗？食物也可以养生 ， 可以通过食物对身体进行保养的同时还能改善睡眠哦~
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酸枣仁
酸枣仁味甘酸 ， 性平 ， 是极佳的一味可以改善睡眠的中药 ， 在安神的同时 ， 对于体虚自汗者还有敛汗以及滋养的功效 。 后汉张仲景所著的《金匮要略》中就有用酸枣仁治“虚烦不得眠”的药方 。 《本草拾遗》说:“睡多生使 ， 不得睡炒熟 。 ”也就是说 ， 治疗失眠适合炒熟的酸枣仁(微炒即可 ， 炒时间过长 ， 油枯则失效) 。 可用纱布包好 ， 或研成末 ， 与小米或大米一起煮粥 ， 或泡茶 ， 尤其适合作为晚餐及餐后代茶饮
枣仁蜂蜜茶：
酸枣仁15克加水煮沸 ， 或在保温杯入闷20分钟 ， 调入适量蜂蜜 ， 代茶饮用
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小麦
“五谷为养” ， 由小麦粉制成的各类面食是北方人的主食 ， 不仅是滋养身体的基石 ， 小麦本身也是一味中药 ， 味甘 ， 性凉 ， 生津液 ， 清热止渴 ， 益脾胃 ， 养心气 ， 生血长力 。 所以 ， 有的女性产后少乳 ， 其实是吃主食太少的原因 。 而对于心血不足 ， 心悸不安引起的失眠 ， 小麦能起到安神的作用 。 民间一直有用小麦煎汤代茶饮用 ， 以除烦止渴的习惯 。 此方李时珍在《本草纲目》中有介绍 ， 并建议用陈放已久的小麦 ， 效果更好
甘麦红枣安神茶：
小麦15克、红枣9克、甘草3克 ， 加水煮沸 ， 滤渣取汁即成
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桂圆
桂圆又称龙眼 ， 味甘 ， 性温 ， 补益心脾 ， 养血安神 ， 消除疲劳 ， 难怪桂圆还有一个特别的名字“益智” 。 桂圆是温补食物 ， 适合体血虚的人 ， 不适于阴虚内热的人(比如伴有便秘、长痘等上火症状)
桂圆枸杞茶：
桂圆肉(带核) ， 枸杞 ， 加水煮20分钟后 ， 代茶饮用
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小米
小米味甘性平 ， 是养脾生血 ， 和胃助眠的佳品 。 在北方地区 ， 民间自古就有用小米粥加红糖为产妇调养身体的传统 。 小米是在贫瘠的土地上都能生长的谷物 ， 含藏着极强的生命力 ， 并且小米无需精加工 ， 营养完整 ， 因此 ， 小米粥也称为“代参汤” ， 最适合失眠者作为晚餐食用
小米山药粥：
山药削皮 ， 切大块或丁 ， 与小米一起煮粥 。 山药味甘 ， 性平 ， 被《神农本草经》列为上品 ， 尤其在秋冬季节 ， 是滋养脾胃 ， 强精固肾的一味上佳的平补食物 。 山药有收敛作用 ， 如果体内有积食造成的实火便秘者 ， 可少吃山药或暂停
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金针菜
金针菜原是观赏花卉 ， 名叫“費草花” ， 也叫“忘忧花” 。 同时 ， 也是药食两用的佳蔬 ， 俗称“黄花菜” ， 有着“安神菜”的美名 ， 味甘 ， 性平 ， 有平肝清热 ， 养心养血 ， 消肿 ， 通乳等作用 。 所以 ， 民间常将其作为孕妇产后的补益食品 。 需要注意的是 ， 黄花菜鲜食有毒 ， 应食用干品
黑木耳炒黄花菜：
将适量黑木耳和黄花菜泡发洗净 ， 油热后 ， 加葱花香 ， 放切好的黄花菜和木耳 ， 炒 ， 加入生抽以及素鲜汤调味 。 黑木耳与黄花菜都有清热 ， 凉血的作用 ， 另外 ， 黑木耳还可以活血化淤
金针菜汁：
将金针菜干品30克洗净 ， 放锅内加水煮30分钟 ， 去渣留汁 ， 加适量冰糖 ， 再煮2分钟 。 睡前1-2小时温服
莲子
莲子 ， 味甘涩 ， 性平 ， 对于脾虚腹泻以及肾虚造成的遗精 ， 不仅是“良药”还是失眠者的“安神丸” 。 相传古时一妇人失眠求治于道姑 ， 道姑手指水中荷花称那是睡莲 ， 必治不睡之症 。 于是失眠者在荷花中找到莲蓬 ， 剥出莲子食之 ， 终得安睡 。 莲子合熬粥 ， 作甜羹 ， 也可以煮水 ， 加蜂蜜 ， 代茶饮
银耳百合子：
银耳泡发洗净后 ， 百合、连子 ， 冰糖 ， 加水熬煮至银耳软烂 。 银百合 ， 冰糖都有清热 ， 润肺 ， 滋阴的作用 ， 是非常好的一道润躁除烦的甜品 ， 尤其适合秋冬干燥季节食用
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