营养专家告诉你 身体最需要什么水果( 三 )
四、夜宵安神：吃桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果， 充盈的胃肠会使睡眠受到影响， 对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
餐前餐后吃水果有讲究
一天四个时段固然有其适合食用的水果，但是具体到我们一天三餐与水果的搭配，尤其是落实到餐前餐后吃水果的问题，我们又改如何解决呢？不过不论餐前餐后，我们都应该牢记四点注意：
第一、不要空腹吃酸涩味太浓的水果
避免对胃部产生刺激，还可能与胃中的蛋白质形成不易溶解的物质。
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第二、不要吃饱后立即吃水果
这样会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长此以往还会导致消化功能紊乱，另外还会带来额外的能量。而专家建议餐前20分钟至40分钟吃一些水果，此时间吃水果适合减肥人士的需要；餐后半小时到一小时再食用水果，有助于消化吸收。
第三、特别需要注意的是水果的温度
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如果吃了大量的油腻食物，再吃大量冷凉的水果，胃里血管受冷收缩，对肠胃虚弱、对冷凉比较敏感的人来说，可能影响消化吸收，甚至造成胃部不适。因此，吃水果应以常温为宜，不要贪吃刚从冰箱里拿出来的水果。
第四、选择水果品种应当考虑体质
糖尿病人应当选择糖分低、果胶高的水果，如草莓、桃等；贫血病人则应选择维生素C含量较高的桂圆、枣、草莓等；腹部容易冷痛腹泻者应当避免香蕉和梨，等等。这方面可以咨询中医专家决定。
【营养专家告诉你 身体最需要什么水果】结语：民以食为天，水果不仅仅是填饱肚子的一种食物，也是人们健康的守护者。看完这篇文章，你找到适合自己的守护神了吗？
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