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对抗三九天 日常养生全攻略( 二 )


运动后喝点热糖水。冬天运动完要做拉伸，喝点热糖水，运动后半小时洗个热水澡。有慢性病的人运动时出现不适，要赶紧停止，并去医院就医。
三九天灸 温阳驱寒正当时
随着冬至的临近，一年中最寒冷的三九天也即将来临，此时无论是自然还是人体，都开始进入阳气微、阴气盛的状态，人体抵抗寒邪的能力有所下降，呼吸道疾病以及关节痛等各种虚寒病症容易发作或加重。专家提醒，接受天灸疗法，有助于温阳驱寒，提高抗病能力，减轻患病症状，减少疾病的发作。
随着冬至的临近，一年中最寒冷的三九天也即将来临，此时无论是自然还是人体，都开始进入阳气微、阴气盛的状态，人体抵抗寒邪的能力有所下降，呼吸道疾病以及关节痛等各种虚寒病症容易发作或加重。中医《内经》有：“春夏养阳，秋冬养阴”、“夏养三伏，冬补三九”之说。冬至养生并不仅仅局限于日常的食材调养，其实天灸疗法也是寒冬里温阳驱寒、防病保健的不错选择。
【对抗三九天 日常养生全攻略】对抗三九天 日常养生全攻略
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“这种传统的灸法一向是选一年中最寒冷的日子，以辛温药物敷贴特定穴位，从而使人体阳气更加充沛、抗寒能力增强。” 专家说，三九天灸是夏季“三伏天灸”治疗与保健的延续和补充，一般从冬至日开始，每9天一次，原则上是一个疗程3次，为了加强和巩固疗效可适当增加1次。
根据病种虚实敷贴
“今年三九灸，我们将开设诊区对鼻炎、哮喘进行虚实辨证，为虚、实患者予以不同配方、不同穴位的敷贴治疗。”专家告诉采访人员通过大量的样本研究发现，对鼻炎、哮喘患者进行“虚实”症候区分疗效更好。
对抗三九天 日常养生全攻略
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而讲到疗效，专家特别强调，天灸是通过药物作用于穴位表面、调理脏腑经络来提高免疫力，达到防病治病的目的，因此，非一朝一夕之功，若能连续3年坚持接受一年冬、夏两次的天灸治疗，更能有效增强机体免疫功能，抑制过敏状态，提高抗病能力，减轻呼吸道疾病以及关节痛等病痛的症状。他还特别提醒，慢性病患者一般在上午11时至下午1时进行贴药比较好，因此时人体阳气较盛，药物易尽快渗透进入体内，可以产生较好的疗效。
温馨提示：
天灸适应症：支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、慢性咽喉炎、体虚易感冒等呼吸系统疾病；慢性胃肠炎、慢性腹泻、消化不良等消化系统疾病；风湿与类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、颈肩腰腿痛、胸腹痛等痛证。
禁忌人群：孕妇、恶性肿瘤、肺结核活动期、支气管扩张、强过敏体质、急性咽喉炎、感冒发烧、患有感染性疾病等；因儿童皮肤娇嫩，小于2岁的儿童慎贴。
专家解疑三九天灸六大认识误区
冬季气温下降，人体免疫力随之降低，容易诱发疾病，特别是对于老年人和部分身体虚弱的人来说，最常见的是呼吸系统疾病和疼痛性疾病。三九天灸简单、方便，对于冬季常见慢性病理疗有独到的治疗效果，每年都会吸引不少忠实“粉丝”前来捧场，可是关于天灸大家还是存有一些误区，为使大家正确认识天灸疗法，特约广东省第二人民医院康复理疗科医生为大家解答如下疑惑。
问：天灸疗法能够“包治百病”？
答：这无疑是一种错误的认识，任何一种治疗都有其适应症，天灸也不例外。由于天灸所用药物多为温热之性，故有阴虚阳抗体质的患者例如面红目赤，咽干口躁，及疔疮肿疖之类就不适合。
问：天灸疗法到底如何治病？
答：在“三伏天”采用对皮肤有刺激性的药物敷贴于穴位或患处，使其局部皮肤自然充血、潮红或起泡的治疗方法。既具有穴位刺激的作用，又可通过特定药物在特定部位的吸收，发挥明显的药理作用。激发经络的治疗作用及人体自身的抗病修复功能，从而达到治疗疾病的目的。
问：天灸疗法应该坚持做多久，疗效才明显？
答：天灸疗法，每年两季，分为三伏天灸和三九天灸，每季3-5次，有研究报道通常连续贴3年，效果比较明显，只要有适应症，多贴几年也可巩固疗效。
问：天灸疗法对那些疾患疗效最好？
对抗三九天 日常养生全攻略
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答：其治疗疾病主要有以下五类：1.呼吸系统疾病；2.五官疾病；3.消化系统疾病；4.颈肩腰腿痛；5.其它如各种体虚、免疫力低下等疾病。但临床观察对儿童鼻炎，青少年体虚，及老年人慢支、哮喘疗效显著。

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