每天吃多少？居然可以用手量！专家用 18 张图教会你( 二 )
每天最好能吃一点大豆 ， 手掌心平平一小把 ， 大概 15～20 克 。
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如果不吃大豆 ， 可以替换成豆制品 ， 一个手掌大小的豆干；一个手掌大小的嫩豆腐；或一个掌心大小的老豆腐 ， 都是可以的 。
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坚果富含不饱和脂肪酸 ， 对健康有益 。 但是多吃也会造成热量超标 ， 每天吃一小把就够了 ， 大概 10 克左右 。
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