每天200个俯卧撑，能练出饱满的胸肌吗？坚持俯卧撑有什么益处？
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俯卧撑是一个徒手锻炼动作 ， 非常适合没有去健身房锻炼的人进行训练 。
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俯卧撑个数 ， 也表示了一个人的身体健康水平 ， 一个18-30岁的成年男生 ， 一次性可以完成30个俯卧撑 ， 自身健康情况才算是良好的 。 但是 ， 越来越多的人缺乏锻炼 ， 导致体能素质直线下降 ， 俯卧撑个数也无法达标 。
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不过 ， 所幸的是 ， 只要你坚持锻炼一段时间 ， 你的俯卧撑个数就会逐渐提升 。 小编是个女孩 ， 以前手臂力量比较薄弱 ， 一个俯卧撑都完成不了 。 于是 ， 小编从跪姿俯卧撑开始 ， 降低训练难度 ， 逐渐提升手臂力量 。
坚持一个月后 ， 小编发现可以一次性完成5个俯卧撑训练了 。 自身手臂力量获得了明显的提升 ， 而上半身线条感也变得好看了起来 。
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那么 ， 没有健身基础的人 ， 每次坚持200个俯卧撑 ， 可以练出饱满的胸肌吗？
对于没有健身基础的人来说 ， 徒手俯卧撑在前期确实可以达到锻炼的目的 ， 你会发现刚开始的一个月是上肢力量获得了提升 ， 胸肌也得到了锻炼 ， 肌肉线条获得了一定的进步 。
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但是 ， 徒手俯卧撑的训练效果 ， 终究是有限度的 ， 想练出饱满的胸肌是很难的 。 你需要加强俯卧撑训练难度 ， 进行负重俯卧撑、窄距俯卧撑、单手俯卧撑、击掌俯卧撑等 ， 给胸肌更深的刺激 ， 才能让肌肉获得进一步发展 ， 你才有可能练出饱满的胸肌 。
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不过 ， 长期做俯卧撑的好处还是有很多的 ， 如果你能每天坚持200个俯卧撑 ， 坚持一段时间 ， 你会发现：
1、体能耐力提升了 。 每天200个俯卧撑可以锻炼心肺功能 ， 提升你的肌肉耐力 ， 让你进行其他运动的时候 ， 可以表现得更加出色 。
2、体态改善了 。 俯卧撑训练需要保持身体在一条直线上 ， 可以帮你改善脊椎变形、含胸驼背等形象 ， 你的甚至会逐渐变得挺拔起来 ， 自身形象气质也会获得明显的提升 。
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【每天200个俯卧撑，能练出饱满的胸肌吗？坚持俯卧撑有什么益处？】3、身体健康指数提高了 。 俯卧撑训练可以提高身体血液循环 ， 强化血管弹性 ， 降低血液中的胆固醇跟血脂浓度 ， 你的亚健康疾病会有所改善 ， 身体健康系数获得了提升 。
4、热量消耗提升了 。 坚持俯卧撑训练 ， 可以让你提高身体的热量消耗值提升 ， 肌肉生长也会提高身体的基础代谢值 ， 让你抑制脂肪堆积 ， 预防身材发胖 ， 保持一副好身材 。
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5、耐心得到锻炼 。 俯卧撑训练是一件需要坚持的事情 ， 很多人坚持了几天就放弃了 ， 自然无法收获俯卧撑的益处 。 而坚持下来的人 ， 那么的意志力也会得到锻炼 ， 自身的耐心、自律性也会获得提高 ， 这样的人是值得点赞的 。
看到这里 ， 你是否有动力开启俯卧撑锻炼呢？
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