酸奶减肥的正确喝法
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酸奶减肥法曾风靡一时 ， 但有的人说自己尝试后3天瘦了6斤 ， 有的人却说胖了10斤 ， 究其原因 ， 是方法掌握不到位 。
如何选购酸奶 在正式介绍方法之前 ， 先告诉大家如何选购真正能够减肥的酸奶：
首推的是低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%) ， 如果没有 ， 用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也可以 。
需要注意一点 ， 不要买蛋白质含量>1.0%的 ， 那不是真正的酸奶 。
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用酸奶减肥：早上起床做2件事情第一件事情：喝一大杯淡蜂蜜水
注意蜂蜜要选择全液态无结晶的 ， 颜色浅些的 。 蜜水不能太甜 ， 淡淡的甜最恰当 。 这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃 ， 预防便秘 ， 还能保养声音 。
然后最好再喝一杯白开水 ， 继续冲洗肠胃 。
第二件事情：喝一大杯酸奶(200毫升左右)
需要注意的是 ， 并不是单纯只喝酸奶 ， 还要再吃一片全麦面包或者一碗燕麦粥 。
注意事项：酸奶不要太凉 ， 会拉肚子或肚子痛 ， 也不要微波炉加热 ， 会把宝贵的乳酸菌杀死 。 一个好方法就是 ， 把酸奶倒进一个盛过热水的小碗里面 ， 很快就温热了 。
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白天如何用酸奶减肥？ 上午10点：如果饿了可以吃一个小水果 ， 如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果 ， 或一小把葡萄干等干果 。
中午：如果觉得胃里很饿 ， 那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干 。 然后喝酸奶1杯 (250毫升) 。 然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血 。 这些东西主要补充铁 。 再加上一盘蔬菜 ， 没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。 餐后喝两杯乌龙茶消食 。
下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。
晚上：餐前先喝一杯水或汤 ， 然后吃一盘绿叶菜 ， 可以放汤里煮熟加几滴香油凉拌下 。 然后和中午一样吃一杯酸奶 。
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注意：过分饥饿不能直接喝酸奶 ， 要喝汤或吃些蔬菜 ， 预防胃里酸度过高 。 蔬菜必须要吃 ， 它可以提供足够纤维素和维生素C ， 对于排出多余脂肪是非常有帮助的 。
总结：一天共喝800毫升左右的酸奶 ， 加上50克粮食 ， 100克肉/鱼 ， 400克蔬菜 ， 100克水果 。
3天6斤不太现实 ， 但坚持一个月 ， 减掉5斤属于正常范围哦！再配合适当运动 ， 相信效果会更好的！
【酸奶减肥的正确喝法】（文章部分资料来源于网络 ， 如侵权请联系删除）
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