做运动还是控制不住血糖？皆因这不良习惯在捣蛋，还是改了吧
【做运动还是控制不住血糖？皆因这不良习惯在捣蛋，还是改了吧】对于糖尿病患者来说 ， 运动是最具成本效益的辅助疗法 。 甚至医生也建议糖尿病患者多运动 ， 这样会更好的控制血糖 。 虽然锻炼相对简单 ， 但也有门道 。 如果糖尿病患者在运动中出现以下五种不良习惯 ， 不仅血糖控制不到位 ， 还可能带来一些新的问题 。
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糖尿病患者应该警惕哪些体育方面的不良习惯？
1.经常高强度锻炼
有些糖尿病患者在运动中会特别精力充沛 ， 像打鸡血一样 ， 每次都会全力以赴 ， 长期连续运动 ， 甚至一天三四个小时 。 这其实是一个很不好的运动习惯 ， 会透支人的身体 ， 让人浑身酸痛 ， 甚至会引起低血糖 。 而且经常有这样的运动习惯 ， 会特别难坚持 ， 运动一休息多天 ， 就会违背运动的初衷 。
2.没有热身的习惯
运动前一定要热身 ， 这是每个人开始运动前应该做的 。 热身可以帮助人打开身体的每一个关节 ， 让肌肉和韧带做好锻炼的准备 ， 让自己的动作更加顺畅 ， 以免因为没有活动打开身体而出现一些意外 。 糖尿病患者尤其如此 。 如果因为缺乏热身而出现一些意外和伤害 ， 处理起来会比较麻烦 。
3.动作太简单了
可以理解糖尿病患者对一种运动的热爱 ， 但在运动上不能太单一 ， 连跑步都跑不出花样 。 如果真的热爱跑步 ， 可以把匀速跑变成变速跑 ， 把平地跑变成斜坡跑 。 当然 ， 最好是改变运动方式 ， 让身体的很多部位都能得到锻炼 。 还能让运动更有趣 ， 不无聊 。
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4.总是一个人锻炼
有些人喜欢一个人锻炼 ， 有些人喜欢和一群人一起锻炼 。 虽然这是个人选择 ， 但糖尿病患者最好找个伴 。 因为糖尿病患者在运动时可能会出现低血糖等损伤 ， 如果有同伴在身边 ， 可以帮助他们处理 ， 不会出现意外 。 而且两个人一起锻炼或者多人一起锻炼的时候 ， 可以互相鼓励 ， 交一些朋友 ， 让他们感觉更放松 。
5.总是空腹锻炼
禁食运动也是糖尿病患者运动时需要纠正的习惯 。 对于没有患糖尿病的人来说 ， 禁食运动可以更好地促进脂肪燃烧和减肥 ， 但一旦患有糖尿病 ， 就不应该再有这样的运动习惯 。 空腹运动特别容易发生低血糖 ， 对糖尿病患者来说是非常危险的情况 ， 甚至会导致死亡 。 最好是饭后一小时运动 ， 比较安全 。
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