要想远离高血脂，牢记：每日3坚持、早上2不要、睡前2不宜
近些年来高血脂的病发率一直呈上升趋势，其实这跟平时人们的饮食偏好有极大的关系，虽然现在物质条件越来越丰盈，但是这种丰盈反而害了很多人，各种食物都被加工的五花八门，很多人都被诱惑的去食用，然后，这些美食的背后，却是对身体严重的危害，比如高血脂的发生。高油、高糖分食物是它们的“罪魁祸首”，所以，平时我们一定要清淡饮食，这样才能更大程度上去避免高血脂的发生。
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远离高血脂，晨起两不要1、早晨吃早餐不要吃太多蛋黄
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【要想远离高血脂，牢记：每日3坚持、早上2不要、睡前2不宜】
现在鸡蛋几乎出现在每个家庭的饭桌上，大部分人们都会把它当作早餐食用，并且鸡蛋也能更好的补充人体所需的微量元素和矿物质，让我们在吃完后一天都能量满满。如果每天食用一两个鸡蛋，是对身体有益处的，假若食用太多，则会引发高血脂的发生，并且鸡蛋中蛋黄脂肪更高，所以早晨尽量少吃蛋黄。2、晨起吃早餐不要过量喝咖啡
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现在很多上班族都会喝咖啡，一来可以补充体力，二来可以更好的提神醒脑。但是高血脂人群尽量不要喝咖啡，主要由于咖啡中胆固醇非常丰富，经常饮用的话，会进一步导致血脂攀升的。远离高血脂，牢记睡前两不宜1、睡前不宜吸烟喝酒
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很多人都有吸烟喝酒的瘾，但是一般在睡觉前，还是尽量不要饮用酒或吸烟，这是由于香烟中大量的尼古丁和焦油成分，会对肝肾排毒有阻挡作用。或者睡前喝酒的话，反而会直接导致血脂升高，给肾脏造成严重的负担。2、睡前不宜吃甜食
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大家都知道吃甜食，一般都会肥胖。尤其高血脂人群，睡觉前切忌不能吃甜食，甜食中含有大量的脂肪和油脂，经常食用会导致体内新陈代谢紊乱，血液黏稠度增加，血管不能通畅运行，大量的脂肪堆积在体内，无法排出。远离高血脂，牢记日常3坚持
、坚持摄取营养素枫烯鲨酸
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
、坚持睡好觉
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虽然现在很多人生活压力都很大，但在需要休息的时候，一定要上床睡觉。尤其高血脂人群，晚上10点前最好能躺床休息，只有保持充足的睡眠，人体各个器官能得到更好的排毒和休息，所以培养良好的作息习惯，势在必行。
3、坚持睡前喝杯白开水
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由于人们晚上要进入深度睡眠，并且持续时间至少在8小时以上，所以睡前适当的补水，可以补充夜里身体里所欠缺水分，肾脏器官也能更好地加强新陈代谢，清扫血液垃圾，有效地将体内毒素排出，促进血管的通畅运行，高血脂人群睡前喝一杯白开水，长久坚持下去，一定可以更好地将血脂降低。
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