喝牛奶对女性好，比对男性还好
牛奶的营养价值高 ， 是一款健康饮品 。
【喝牛奶对女性好，比对男性还好】
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牛奶中除了维生素C的含量低点外 ， 几乎含有人体所需的全部营养素 ， 特别是人体获取优质蛋白、钙和维生素B2的良好来源 。 女性到了更年期 ， 体内雌激素水平下降 ， 骨量丢失后容易引起骨质疏松 。 绝经后妇女发生骨质疏松的比例要明显高于男性 。 一般骨量丢失12%以上时就会出现骨痛 ， 腰酸背痛也是骨质疏松的常见症状 ， 这些都会影响到生活质量和身体健康 。 绝经后妇女的钙推荐摄入量为每天1000毫克 ， 比普通成人多200毫克 。 因此 ， 女性喝牛奶对于钙的补充十分有益 。
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牛奶中的钙含量为104毫克/100克 ， 每天喝一杯奶就能获得200多毫克的钙 ， 而且牛奶中还含有促进钙吸收的维生素D和乳糖 ， 吸收利用率更高 。 通过喝牛奶来补钙也是一种高效且便捷的方法 。 钙充足了 ， 不仅对预防骨质疏松有帮助 ， 而且挺拔的身姿也会让女性看起来更美！
在什么时间喝牛奶比较好？这个不必太局限在某一时间段 ， 一天当中的任何时间都可以 。 早上牛奶搭配谷类食物 ， 可以延缓血糖上升速度；晚上当夜宵 ， 和其他饼干方便面等相比较 ， 营养全面热量低 ， 不宜引起肥胖；在两餐之间当加餐 ， 可有效缓解饥饿感 ， 减少下一餐的进食量 。 因此 ， 什么时间段喝取决于自己的需求 ， 不必有太多的顾虑 。 如果是有“乳糖不耐受”的症状 ， 喝了会腹痛、腹泻 ， 那么最好不要空腹喝 ， 或者可以选择酸奶或者舒化奶 。
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市面上的牛奶琳琅满目 ， 各种各样的奶层出不穷 。 纯牛奶是以生牛乳为原料 ， 经过超高温瞬时灭菌法制得的奶制品 ， 常见的有袋装和盒装两种 。 这种奶的保质期比较长 ， 一般为45天或6-8个月 。 与巴氏奶相比 ， 在超高温灭菌的过程中 ， 纯牛奶会略有一些营养素的损失 ， 但对整体的营养价值影响不大 。 因此 ， 根据自己的条件 ， 如果购买和冷藏方便 ， 可以选择巴氏奶 ， 如果需要出门携带或者短时间喝不完的话就选择纯牛奶 。
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