健康|多走路就能降血糖？医生：满足四个条件才可以，否则可能更伤身
【健康|多走路就能降血糖？医生：满足四个条件才可以，否则可能更伤身】近些年来 ， 患上糖尿病的人群越来越多 ， 而一旦患有糖尿病 ， 患者的血糖值会持续升高 ， 不但导致整体的代谢系统发生紊乱 ， 还会影响到神经、血管、肾脏、眼睛、心脏等部位 ， 从而造成多个器官慢性病变 ， 对健康危害非常大 。
所以一旦出现血糖持续升高现象时 ， 必须快速服用一些药物进行治疗 。
另外 ， 应该注意饮食、运动等方面的调整 ， 能够起到辅助平稳血糖的作用 。 在日常生活当中 ， 大多数糖尿病患者会采取多走路的方式 ， 达到降血糖的作用 。
但值得注意的是 ， 糖尿病患者在走路时有些注意事项一定要牢记 。 否则 ， 不但起不到降血糖作用 ， 还会对健康造成危害 。
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下面 ， 一起来了解一下吧 。
糖尿病患者进行走路运动时要注意些什么？
一、注意走路步数的控制
如果属于体质较瘦的患者 ， 一旦出现大量走路的行为 ， 极有可能会因劳累过度而诱发一些不适症状 ， 比如出现低血糖 。
而如果患有一些血管类疾病 ， 比如高血压、冠心病等疾病的话 ， 走路步数过多 ， 极有可能会由于运动量过大 ， 而诱发一些急性血管类疾病的出现 ， 对健康危害非常大 。
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所以对于糖尿病患者来讲 ， 应该根据自己的体质与体能 ， 选择每天要走的运动步数 。 患者每天可以进行两次走路运动 ， 每次的时间最好是保持在一小时之内 。 既能够提高新陈代谢和血液循环速度 ， 还不会损害的身体健康 。
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二、注意走路的速度
除了步数的掌控以外 ， 还应该注意走路的速度 。 对于糖尿病患者来讲 ， 走路速度不要过快 ， 在每天走路的前半小时之内 ， 速度最好是缓慢一些 ， 让各个器官和系统能够得到相应调节 ， 避免因为突然的运动而导致出现一些不适症状 。
如果身体没有出现一些不适现象时 ， 可以慢慢提高走路的速度 。 但值得注意的是 ， 如果出现双腿酸痛的现象时 ， 应该立刻减速 。
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三、注意走路时间的选择
糖尿病患者一定不要出现空腹走路的现象 ， 有很多糖尿病患者喜欢在清晨起床后进行快步走的行为 。 此时患者的血糖值非常低 ， 如果进行走路运动的话 ， 极有可能会导致血糖值持续下降 ， 很容易引起低血糖反应 ， 从而使患者出现头晕、出冷汗、手抖 ， 甚至是昏厥现象 。
另外 ， 也不要在刚吃完饭之后立刻运动 。 最好是在吃饭半小时之后再进行走路运动 ， 能够避免出现一些不适现象 。
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四、注意鞋子的选择
糖尿病患者一定要选择一双合脚、舒适、鞋底柔软的鞋子 ， 不可以出现鞋子挤脚或者是磨脚的现象 。 如果穿不合适的鞋子走路 ， 极有可能会使双脚皮肤受到磨损 ， 从而产生皮肤破损现象 。
这样一来 ， 诱发糖尿病足的危险就会提高 。
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总而言之 ， 对于糖尿病患者来说 ， 在进行运动走路的时候 ， 一定要注意以上4点 。 另外 ， 在走路的过程当中 ， 要注意身体方面的监测 ， 如果出现心慌、胸闷或者是出虚汗行为 ， 一定要立即停止走路 ， 应适当原地休息 。
除此以外 ， 运动过后应适当的补充一些温开水 ， 并且避免出现大口喝冷水或者是冲凉的行为 。
否则 ， 不但不利于血糖的控制 ， 极有可能会诱发一些急性血管类疾病的出现 ， 对健康危害非常大 。
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