太原好的妇科医院山西黄河医院怎么样—女性快速缓解痛经的小妙招
【太原好的妇科医院山西黄河医院怎么样—女性快速缓解痛经的小妙招】
女性快速缓解痛经的小妙招
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女生每个月的经期期间都会因为痛经引起头痛、烦躁、乏力甚至休克 ， 严重影响正常生活和工作 ， 为减轻痛经带来的身心不适 ， 小编为大家推荐几个比较实用的缓解痛经的小方法 ， 痛经女性不妨一试 。
1、减少脂肪的摄取
脂肪会使雌激素含量上升 ， 加重痛经症状 ， 不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉 ， 还是植物油如花生油 。 因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物 ， 多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外 。
2、经常运动
适当运动可有效缓解女性痛经症状 ， 尤其在月经来潮前夕 ， 可走路或从事其他适度的运动 ， 有助于舒筋活血 ， 增强体质 ， 减轻经期各种痛苦 。
3、服用止痛药
女性痛经症状较重 ， 可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛 ， 可缓解经痛 。 当经痛开始时用牛奶送服1粒药片 ， 既不伤胃 ， 也会防止经痛 。
4、练习瑜伽
瑜伽可调养身心 ， 也是缓解痛经的有效方法 ， 做法为：弯膝跪下 ， 坐在脚跟上 。 前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直；尽量长时间保持这姿势 ， 直到感到不舒服为止 。
5、中药泡脚
泡脚是快速解决痛经的一大家常方 ， 可有专业中医师开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药 ， 遵医嘱用热水泡脚 ， 一般每次泡20分钟 ， 有微汗最好 。
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