每日补充多少辅酶Q10，可使心脏更健康？( 二 )
【每日补充多少辅酶Q10，可使心脏更健康？】综上 ， 辅酶Q10具有抗氧化作用 ， 可中和人体的氧自由基 ， 可减轻各种损伤因素对细胞、器官组织的损害 。 同时辅酶Q10可促进能量物质在细胞内的转换与利用 ， 可有效减轻包括心脏在内的多器官缺氧损害 。 但随着年龄的增加 ， 人体自身合成的辅酶Q10会逐渐减少 ， 应增加外源性辅酶Q10的摄入 ， 沙丁鱼、秋刀鱼、黑鱼等鱼类产品 ， 猪心、猪肝、猪腰等动物内脏 ， 花生、西蓝花、樱桃等蔬菜水果均含有辅酶Q10 ， 但完全依靠食物 ， 很难满足人体对辅酶Q10的需求 ， 可适当增加辅酶Q10制剂的摄入 ， 每日30-60mg为宜 ， 有助维持心脏健康 。
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