4月养生，多吃这些水果，生津润燥，预防过敏，健康减脂又瘦身！
4月养生 ， 多吃这些水果 ， 生津润燥 ， 预防过敏对皮肤好哟！ 不知不觉时间来到了四月
天气日渐暖和起来
草木生根萌芽
花朵含苞待放
好一派生机盎然的景象
那么在这个时节我们养生应该注意些什么呢？
四月虽然天气转暖
但是早晚与中午的温差较大
要注意增减衣物不要受凉
肠胃系统的功能关系到营养及水分的代谢
饮食方面宜清淡适量要均衡
不要暴饮暴食
少吃过咸的食物
尽量避免食用辛辣油腻之物
要多吃时令蔬菜水果
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水果中含有丰富的膳食纤维
有助于促进身体的新陈代谢
多吃水果对皮肤保养和减肥瘦身有很好的效果
除了直接吃新鲜的水果或者榨成果汁以外
我们可以把水果简单地加工一下
作为主食或者菜肴都是不错的选择
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【苹果】
属于低热量水果营养成分可溶性大 ， 容易被人体吸收
有利于溶解硫元素 ， 使皮肤润滑柔嫩
我们以苹果为主料来做一道
【苹果沙拉】
食材准备：
苹果、番茄、生菜、巴旦木、酸奶
备料操作：
苹果洗净去皮去核并切片
番茄洗净切片
生菜洗净撕成条状
做法介绍：
用酸奶将苹果、番茄、生菜、巴旦木搅拌均匀即可
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【猕猴桃】
被誉为“水果之王”它的营养价值远超过其他水果
含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁
还含有其他水果比较少见的营养成分
叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇
对保持人体健康具有重要的作用
我们就用猕猴桃来做一道好吃的
【猕猴桃三明治】
食材准备：
猕猴桃、鸡蛋、火腿、面包切片、沙拉酱
备料操作：
将猕猴桃洗净削皮并切片
鸡蛋煮熟并切碎 ， 火腿也切成碎丁
将鸡蛋碎和火腿碎加入沙拉酱搅拌均匀
做法介绍：
将搅拌好的鸡蛋火腿碎铺在面包片上
盖上一片面包片
再摆一层猕猴桃片
盖上一片面包片
剩余的猕猴桃片可以摆在最上面
两层夹心的三明治就做好啦
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【梨】
味美汁多 ， 甜中带酸含有多种维生素及钾、钙等
有降火、清心、润肺、化痰、止咳、利尿、解酒的功效
这道
【水晶梨糕】
对润肺止咳是很有效的
食材准备：
梨、枸杞、淀粉、冰糖
备料操作：
将梨子洗净去皮、去核并切成小块
将梨块放入料理机中 ， 加入清水充分搅打细腻
在搅好的梨汁中加入淀粉 ， 充分搅匀
做法介绍：
把梨汁倒入锅中 ， 开中小火开始熬煮
不断用铲子搅拌 ， 直至梨汁变浓稠（黏在铲子上不易滴落的状态）
最后加入枸杞 ， 搅拌均匀
倒入容器 ， 放入冰箱冷藏2小时定型
成型之后切开即可
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【芒果】
是少数富含蛋白质的水果 ， 多吃易饱它的糖类及维生素含量非常丰富
尤其维生素A含量占水果之首位 ， 有明目的作用
经常吃芒果可以益胃生津、止咳平喘、美化肌肤、防癌抗癌
我们用牛奶搭配芒果来做一道
【芒果奶冻】
食材准备：
芒果、牛奶、椰蓉、淀粉、白砂糖
备料操作：
芒果去皮去核取出果肉
将芒果肉放入料理机中 ， 加入牛奶充分搅打成果泥
做法介绍：
【4月养生，多吃这些水果，生津润燥，预防过敏，健康减脂又瘦身！】锅中倒入果泥、淀粉、细砂糖 ， 开小火搅拌至无颗粒
直至变浓稠（黏在铲子上不易滴落的状态）
倒入容器 ， 放入冰箱冷藏2小时定型
成形之后切块放在椰蓉里滚一滚即可
提示注意：
*如果有过敏成分请避免使用
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