保持好情绪、吃点健康的，春季养肝进行时
本文插图
春雨绵绵、春风和煦
春天 ， 也是养生的好时节！
上海市第七人民医院药学部医生辛蓓玮介绍 ， 根据中医五行理论 ， 肝与自然界的春气相对应 ， 肝属木 ， 具有生长、升发、条达舒畅等属性 ， 与春季万物复苏、阳气生发相适应 。 因此 ， 春季养生重在养肝 。
肝在志为怒 ， 喜条达而恶抑郁 ， 春季人体新陈代谢加快 ， 如果发现自己最近易怒、做事“毛毛躁躁”时 ， 要尽量做到心平气和、忌急躁 ， 避免肝火太旺、肝阳上亢 ， 或肝气郁结 ， 久致肝病 。 所以 ， 春天宜重精神调理 ， 保持心胸开阔 ， 情绪乐观 ， 以使肝气顺达 ， 气血调畅 ， 达到防病保健康之目的 。
肝开窍于目 ， 受血而能视 ， 肝的经脉上联于目系 ， 只有肝的精血循着肝经上注于目 ， 才能使眼睛“炯炯有神” 。
春季养肝吃些什么才能清肝明目、疏肝养血呢？
本文插图
● 枸杞
枸杞子味甘性平 ， 为滋补肝肾、养血补精、明目之良药 ， 对于肝肾不足引起的头晕目眩、腰膝酸软、视力减退等都有一定辅助功效的 ， 且能滋阴润肺而止咳 ， “保温杯里泡枸杞” ， 工作养生两不误！
本文插图
● 白菊花
春季多伴有肝火旺盛的表现 ， 白菊花茶长于疏散风热、平肝明目、养肝护肝 ， 对于外感风热或温病初起引起的发热头痛、肝阳上亢引起的头晕、肝火旺盛引起的目疾等都有很好的辅助疗效 。 另外 ， 菊花分黄菊花、白菊花、野菊花等 ， 春季清肝明目 ， 还是首选白菊花哟！
本文插图
● 黑芝麻
中医五行中 ， 肝属木 ， 肾属水 ， 水能生木 ， 木赖水生 ， 肝肾相生密不可分 。 黑芝麻味甘性平 ， 具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效 。 可用于肝肾精血不足引起的头晕眼花、须发早白等 ， 也可用于血虚津亏引起的肠燥便秘 。 黑芝麻药性平和、味香可口 ， 乃食疗佳品 。
小贴士
春天肝气盛 ， 易伤及脾胃 ， 脾属土 ， 土旺得木 ， 方能疏通 。 所以 ， 日常饮食应选择清淡平和、富有营养的甘、温之品 ，如豆芽、葱、香菜、蒜、白菜、大枣等 。 油腻、辛辣等食物容易生湿、生热 ， 湿热内蕴影响肝气疏泄 ， 故应避免 。
“春养肝”的知识点 ， 你都get了吗？
责任编辑 刘婉鑫
【保持好情绪、吃点健康的，春季养肝进行时】来源 浦东发布
推荐阅读
- 口腔溃疡到底吃什么好的最快？
- 血脂高需要吃什么才好？
- 风湿性心脏病吃什么较好
- 肺炎吃什么食物效果最好
- 肝炎吃什么好 老年肝炎的一日三餐
- 吃什么东西除湿气效果好
- 最好的东西竟是那些被你无情“抛弃”的
- 呼吸道感染吃什么水果好
- 玉米须能降血脂吗怎么做好吃
- 补肾虚一般吃什么好呢