你为什么总是便秘？其实大多数便秘通过非药物治疗可以缓解( 二 )
本文插图
（图片来源于网络）
2、运动运动好处不必多说 ， 对于改善便秘也是有好处的 ， 运动能增加肠道蠕动 ， 医院里胃肠手术后的病人医生也都鼓励患者尽早下床活动 ， 目的就是促进肠蠕动恢复 。 【你为什么总是便秘？其实大多数便秘通过非药物治疗可以缓解】
本文插图
（图片来源于网络）
3、多吃果蔬多吃粗纤维、蔬菜、水果等复含有纤维素的食物 ， 需要占一定比例和量才可以起到通便效果 ， 同时补充足够水分 。 做好饮食结构要多元化 ， 粗细粮混合、荤素搭配 。 4、养成定时排便习惯并养成良好的排便习惯 ， 如晨起排便 ， 避免解便边玩手机看报纸等 。 另外 ， 有便意别憋 ， 便意来的时候如果去刻意憋回去 ， 长期这样也会导致便意的消退 ， 造成功能性的便秘 ， 因此容易发生便秘的人应该注意避免憋回便意 。
本文插图
（图片来源于网络）
5、缓泻剂
推荐聚乙二醇、乳果糖这类缓泻药 ， 使用较安全 ， 是不被吸收糖类的电解质混合液 ， 这类泻药起温和的缓泻作用 ， 起效较慢 。 原理是软化大便 ， 使之易于排出 ， 可以长期服用 ， 不产生耐药性 。 避免经常使用刺激性泻药 。
6、其他
对于长期慢性便秘 ， 可能发生粪便嵌塞者 ， 应首先清除嵌塞的粪便再进行综合治疗；应尽量停用导致便秘的药物 ， 注意改变生活方式 。
推荐阅读
- 山楂的功效与作用 山楂汤帮你排毒补胃
- 最好的东西竟是那些被你无情“抛弃”的
- 神经衰弱怎么办 五款食疗方法帮你对症入药
- 咽炎怎么食疗 六款食谱可帮你轻松赶走
- 胃疼能喝豆浆吗 这3个胃痛平常饮食你知道吗
- 总是口干想喝水是什么原因呢？
- 肚子总是胀胀的是什么食物造成的
- 吃什么美容养颜 5款“女人如花”食疗法
- 孕妇饮食注意事项 孕妇饮食禁忌你知道吗？
- 扁桃体发炎 药膳来帮你