你为什么总是便秘？其实大多数便秘通过非药物治疗可以缓解
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（图片来源于网络）很多人并不太在意自己为什么会便秘 ， 发作时就用开塞露或者泻药解决 ， 但过后常常还是便秘“如故” 。 其实便秘总是发生在特定的人群 ， 大多数人也不知道如彻底何解决这一困扰 。 要彻底改善便秘 ， 恐怕还需要从改变生活习惯入手 。 让我们先来简单了解一下为什么会发生便秘 ， 然后就知道该如何缓解和治疗便秘 。 ??大多数人的便秘是功能性??
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困扰大多数人的便秘是功能性便秘 ， 这种情况下是肠道功能紊乱导致的 。 功能性便秘发生的过程是渐进的 ， 最初可能发生于没有便意 ， 刚开始每天上一次厕所 ， 后来因生活习惯改变或等原因 ， 不是每天都有便意 ， 几天才会上一次厕所 ， 随后时间久了身体也适应了 ， 像形成了习惯一样 。 因此唤起便意恐怕是多数被便秘困扰的朋友最希望出现的事 。
??原因??1、饮食
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现在人饮食过于精细 ， 食物消化完后几乎没有什么残渣 ， 如果不吃蔬菜等高纤维素的食物 ， 这种情况会导致结肠内不能形成足够体积的粪便 ， 就难以每天产生便意 。 一些爱美女士进食量少 ， 吃的太少不能形成足够体积的粪便来诱发便意 ， 也是导致便秘的因素 。 如果粪便不能每天排出 ， 在体内存留过久变得干硬 ， 时间越久越难排出 。 因此对策就是鼓励便秘患者要多吃含纤维素食物 ， 同时保证每日饮水量足够 ， 因为纤维素不被人体消化 ， 但能像海绵一样吸收水分膨胀 ， 以至于粪便不会过于干燥 ， 维持足够体积来刺激肠道产生便意 。
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2、不爱运动、喝水不够
都市生活中常常在办公室一坐就是一天；或者因打麻将一坐一晚上 。 水分不足、活动过少是这些人的一大特点 。 运动过少会使得结肠蠕动减少 ， 粪便在肠道内停留太久 ， 水分吸收过多粪便变得干硬、体积变小难以排出 。 另外由于水分补充的少肠道会补充吸收更多粪便中的水分 ， 使得大便干硬 。
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3、年龄
老年人便秘发生比较普遍 ， 主要与年龄有关 ， 加上老年人活动减少 ， 更容易发生便秘 。 对于老年人便秘用药需要注意：通便药可首选容积性泻药和渗透性泻药 ， 对严重便秘患者 ， 也可短期适量应用刺激性泻药 ， 但切不可依赖刺激性泻药 ， 否则将越用越多以至无药可用 。
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4、其他原因
情绪异常或菌群失调：因工作紧张、精神因素等打乱了正常的排便习惯 ， 比如以便秘为表现的肠易激综合征 ， 肠道功能状态受到精神因素或菌群失调影响 。 年轻女性常常受到这种因素影响 。
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药物依赖性便秘：滥用刺激性泻药 ， 形成药物依赖造成顽固便秘 。 泻药也分很多种 ， 不能随便用 ， 刺激性的泻药虽然用起来有立竿见影的效果 ， 但如果长期使用会导致泻药依赖 ， 直到以后用了非常大量的泻药也不起反应 。
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肠道异常：如先天性巨结肠症、结肠冗长等这主要是由于发育缺陷 ， 使得肠道内缺乏感受和产生便意的神经感受器 ， 失去了正常人排便清空肠道的调节功能 ， 是器质性的便秘 。
??非药物治疗??以上总结了便秘的常见原因 ， 从便秘发生的原因入手介绍治疗便秘的几个关键点总结如下：1、晨起+早餐人天生有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射” 。 早上一觉起来 ， 由躺变坐再到站 ， 肠道蠕动会增多 ， 肠道便会产生一种巨大的蠕动波 ， 帮助你把大便推出来 。 早餐后 ， 胃结肠反射明显（胃会通知大肠赶快运动） ， 造就另一个排便“天时” 。 因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果 。
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