健康的饮酒量是多少？8.4万国人数据给出答案，看看你超了吗？
俗话说“小酒怡情 ， 大酒伤身” ， 很多人也认为喝点小酒对健康没什么妨害 。 但是喝几瓶啤酒算小酒？几两白酒算小酌？对于健康没有妨害的剂量是多少？
近日我国一项纳入8.4万人的研究 ， 就这个小酌的剂量给出了答案 ， 超过这个数 ， 就会增加心血管病、癌症和死亡等风险 。
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喝多少酒才不伤身？
河北唐山开滦总医院一项纳入8.4万人的研究表明 ， 每人每周超过25 g的酒精就有危险 ， 这个量大致相当于50度的白酒1两 ， 酒精度5%的啤酒500 ml ， 酒精摄入量越大 ， 癌症、心血管疾病和死亡风险就越大 。
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医学界还根据人对酒精的代谢能力确定了饮酒的“安全剂量”：人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1g ， 正常成年人每天能代谢的酒精量最多不超过150克 。
不过权威医学期刊《柳叶刀》刊登的一项研究称 ， 喝酒没有一点好处 ， 无论多少都会提高患病风险甚至减寿：
“适量饮酒有益”的说法 ， 根本就不存在！而且 ， 饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15-49岁）死亡的头号凶手！”
全球每年喝酒能直接导致280万人的死亡 ， 是第七大致死和致残因素！更糟的是 ， 中国人酒精代谢能力普遍较差 ， 是全球饮酒致死最多的国家 ， 每年有70万国人因为喝酒而死亡！所以还是不喝或少喝酒为妙 。
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心血管疾病患者更不应饮酒
少量饮酒就真的对身体一点好处都没有吗？基本上是 ， 少量饮酒的健康收益微不足道 ， 跟所有危害风险比起来 ， 可以说是不值一提 ， 而且心血管疾病患者更是应该滴酒不沾 。
研究表明 ， 无论饮酒多少均会增加房颤、心衰、致命性高血压、致命性主动脉瘤等心血管疾病的风险 ， 即使少量饮酒也会增加房颤发生的风险 ， 严重危害心血管健康 ， 每天饮用10g酒精(少于1杯 ， 1杯≈14g酒精)会使房颤发生的风险增加5% ， 每天每多摄入10g酒精 ， 左心房则多长大0.16毫米 。
并且在以上提到的这些心血管疾病上 ， 喝酒是没有所谓的“安全阈值”的 ， 喝酒增加心脑血管疾病风险 ， 这可是妥妥的“实锤” 。
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非要喝酒 ， 如何降低伤害？
1、不要喝酒太快
很多人喝酒喜欢“一口闷” ， 喝酒太快会加重脏器短时间内承受酒精的负担 ， 喝酒千万别过猛过快 。
2、补充维生素
长期大量饮酒患者 ， 可能会出现氨基酸代谢障碍及维生素 B6 及维生素 D 的缺乏 ， 而吃维生素补剂可以改善上述情况 ， 对身体有所保护 。
3、不要空腹喝酒
空腹喝酒时 ， 血液吸收酒精的速度会变快 ， 血液中的酒精浓度更容易达到一定值 ， 所以更容易喝醉 。 而且 ， 酒精会直接刺激胃壁、损伤胃黏膜 ， 进而导致胃炎、胃部疼痛等不适 。
4、注意喝酒时间
饮酒时间最好不要在晚上 ， 时间越晚对身体影响越大 。 晚上本应该是休息时间 ， 饮酒后易兴奋 ， 代谢加快 ， 心率提高 ， 会非常影响休息 。
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注意！吃药时坚决不喝酒！
服药期间 ， 最好是要避免喝酒的 ， 居然还有人不知道吃头孢后不能饮酒？
头孢菌素类药物会和酒精发生反应 ， 引起中毒症状 ， 轻则头痛胸闷 ， 重则致命 。 医学上把这种反应称为“双硫仑样反应” ， 一般会在酒后 15 分钟到 1 个小时左右发生 ， 后果有多严重？即使就医 ， 医生也都没办法救回来的那种 。
而且 ， 饮酒后5天之内的人 ， 吃头孢类抗生素都可能发生双硫仑样反应 。
除了头孢类药物 ， 还有这些药物在服药期间不能喝酒：
1、降压药
服用降压药的朋友 ， 包括利血平、卡托普利、硝苯地平这些降压药 ， 如果饮酒 ， 可能引起血管舒张 ， 出现低血压 ， 甚至休克、危及生命 。
2、降糖药
酒精会刺激胰岛素分泌 ， 而如果患者刚服完降糖药 ， 血糖已降到标准值 ， 这时酒精使胰岛素增加分泌 ， 势必会引起低血糖 。 尤其在服用格列苯脲或注射胰岛素后饮酒 ， 出现低血糖的几率更高 。
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