养生|对牙齿伤害最大的食物，竟然不是甜食，排名表让人吃惊！
牙好胃口就好 ， 吃东西也会比较香 。 但是由于人们只注重吃 ， 对牙齿的保护没有特别上心 ， 很多人 ， 小小年纪就会出现各种口腔问题 ， 牙齿松动 ， 牙龈出血 ， 牙齿变黑 ， 有虫洞等等 。 生活中的食物千千万 ， 哪些食物对牙齿伤害比较大呢?保护牙齿该怎么做呢？
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对牙齿伤害大的食物依次是哪些？
比较坚硬的食物：
相信很多的小女生平时在空闲的时候会有吃零食打发时间的习惯 ， 比如一些瓜子、薯片、坚果等 。 但是这些尽管比较的好吃 ， 但是其实不利于我们牙齿的健康 。 尤其是像坚果这类比较坚硬的食物 ， 会损伤我们的牙齿 ， 尤其是门牙的边缘 ， 很容易就会破裂 。 所以平时像一些比较坚硬的食物少吃或者不吃 ， 毕竟坚硬的食物吃多了 ， 会让我们的牙齿变得非常的脆弱不说 ， 其实还会让我们的咬肌变大 。
含糖量比较高的食物：
生活水平的上升 ， 很多人有饭后吃甜点的习惯 ， 虽然吃起来比较的好吃 ， 并且还会让我们变得开心 ， 但是这类食物 ， 会让我们变的肥胖 ， 甚至其中的糖分 ， 还会让我们的牙齿受到伤害 。 这些含糖量比较高的零食 ， 进入到口腔之后就会转化成一种酸 ， 当口腔里面的酸变多了之后 ， 口腔本身的保护作用就会失去它的效果 ， 逐渐的我们的牙齿就会变得非常的脆弱 。
水果干：
这个食物相信也是大家比较喜欢吃的一种零食 ， 并且很多人认为是水果制成的 ， 那么本身一定会非常的有营养 ， 于是就敞开了肚子吃 。 但是大家不知道的是 ， 其实这些水果干添加了很多不利于我们的很多物质 ， 糖的含量也是很多的 ， 吃多了话势必会对我们的身体造成一些伤害 。 为了牙齿的健康 ， 建议那些喜欢吃水果干的人平常要少吃一些 。
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吃冷热交替的食物：
冬天我们吃火锅的时候 ， 相信有很多人有吃火锅配冷饮的习惯 。 这样的吃法确实很爽 ， 但是这样一冷一热的温度的刺激 ， 会损伤我们牙齿的健康 。 很多人其实就是没有把这种情况当回事 ， 于是牙齿的就逐渐的变得不健康了 。 所以我们平时吃东西的时候 ， 一定要注意自己的用牙齿的习惯 ， 最好不要吃温度差过大的食物 。
长期的侧边咀嚼：
很多人吃饭有侧边咀嚼的习惯 ， 其实这样的饮食习惯 ， 会造成我们肌肉关节的发展的不平衡 。 不仅会影响美观 ， 而且还会造成一些紊乱 ， 也不利于我们牙齿的健康 。 所以平时咀嚼的时候 ， 注意避免用侧边进行咀嚼 。
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说了这么多 ， 那么我们在平时应该怎样保护我们牙齿的健康呢?下面就介绍几点保护牙齿的方法 。
我们要学会正确的刷牙 ， 因为正确的刷牙可以以清除口腔中的食物的残渣 ， 保持牙齿的清洁 。 所以最好是平时养成早晚刷牙或者是饭后刷牙的好习惯 。 其次 ， 刷牙要注意正确的刷牙方式 ， 里外都要刷到 ， 保证刷牙的时间 ， 5分钟是比较合理的 。
【养生|对牙齿伤害最大的食物，竟然不是甜食，排名表让人吃惊！】没想到对牙齿伤害最大的竟然不是零食 ， 而是人们喜欢吃的一些比较坚硬的食物 ， 牙口不好的人还是要注意少吃这些食物 。
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