糖尿病|北方人更易得糖尿病？医生说出3个真相，早知道当初就……
聊起我国南北美食 ， 印象里总各有千秋 。 但如果糖尿病也来个“南北之争” ， 差距就太明显了 。
最近 ， 全球著名医学期刊BMJ（《英国医学期刊》）发布一份最新大规模“中国人群糖尿病患病率流行病学调查”[1] ， 结果显示：在糖尿病患病这件事情上 ， 北方完胜！
这项耗时3年的研究 ， 由中华医学会内分泌学分会主任委员赵家军教授 ， 及前任主委母义明、滕卫平教授和宁光院士等知名专家共同完成 ， 抽样调查了75880名成年居民 。
除了北方人糖尿病患病多之外 ， 他们还发现了哪些“秘密”？一起来看 。
简单说来 ， 主要有3件事：
数字说话：近一半国人血糖高得异常！
研究发现 ， 自2007年到2017年 ， 我国糖尿病患病率10年间逐步上升 ， 2017年已达到12.8% ， 而糖尿病前期人数比例高达35.2% ， 二者相加 ， 竟然近半数国人都血糖异常！
中老年男性更容易得糖尿病！
研究提到 ， 我国50岁及以上中年男性糖尿病患病率更高 。
步入中年 ， 那个英朗帅气的小伙已变成大腹便便的大叔 ， 血糖也不放过你……
我国糖尿病整体患病率北方最高！
据调查 ， 我国糖尿病患病率最高的地区是内蒙古（19.9%） ， 是最低的贵州（6.2%）的3倍！！！
而按区域来看 ， 最高患病率在北部 ， 其次是西南和东北部 。
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想要知道北方患病率高的原因 ， 还是要从导致糖尿病的原因说起 ， 归纳起来就是三点：吃得太饱、喝酒太多、动得太少！
吃饭用海碗
曾经 ， 听过一个北方同学吐槽：南方的饭碗还没他家咸菜碟大 。
Emmm……这个吐槽过于真实 。
南北方的饮食量差异 ， 真的就这样形象地摆在我们面前了 。
北方人的食量往往较南方更大 ， 饮食中碳水化合物的比例高 ， 而且菜品口味更重 ， 高盐高油 ， 还常常要勾个芡 ， 使本就饮食过量的家庭雪上加霜 ， 摄入营养更不健康了 。
2017年 ， 我国约有263万心血管病患者死亡归因于膳食因素 ， 较2007年增长了38% ， 心血管病造成的伤残调整寿命年（DALYs：从发病到死亡 ， 因为伤残导致的健康寿命损失）中 ， 约5600万年归因于不合理膳食[2] 。
另外 ， 众所周知的“东北大米”香甜软糯、久负盛名 ， 但有调查表明 ， 在我国北方地区 ， 这类大米品种直链淀粉含量更低（粳米) ， 升糖指数更高 。
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喝酒对瓶吹
喝茶是南方代名词 ， 喝酒才是北方的专有名词 。
要是有人问起：哪的人能最喝酒？
答案总离不开北方那几个地区 ， 比如内蒙、山东、东北等 。
然而 ， 中华医学会糖尿病学分会2018年发布的《中国2型糖尿病防治指南（2017）》中 ， 明确不推荐饮酒[4] 。
全球疾病负担工作组 2018 年发表的研究也认为 ， 饮酒不存在安全阈值 ， 不饮酒的人总体健康风险才最低[5] 。
也就是说 ， 只要喝酒 ， 就不健康 ， 很多疾病都会找上门 。
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运动少易胖
身体活动不足 ， 是糖尿病等慢性病的重要危险因素[6] 。
作为一个在南方生活过8年的北方人 ， 我曾发现一个有趣的现象：
南方喜欢走路出行的人要比北方更多 ， 这也从侧面反映出：南方人的运动量普遍要高于北方 。
而且 ， 北方寒冷季节时间长 ， 室外活动更是比南方人少 。 这也可能导致北方人患糖尿病风险更高 。
警报拉响！近一半国人都已患上或濒临糖尿病边缘 ， 不管你多大年纪 ， 糖尿病已经悄悄地来到你身边了……
想要控制好你的血糖 ， 还是得从健康饮食习惯和生活方式做起 ， 牢记这6句黄金法则！
1. 控制总能量摄入 。
每餐食不过量 ， 吃饭只吃七分饱 。
尤其北方的朋友注意了 ， 先从更换家中餐具开始 ， 常用餐具小了 ， 自然吃得也就少了 。
远离海碗 ， 选择“咸菜碟” ， 才能拥有健康 。
另外 ， 建议每天的饭菜现吃现做 ， 尽量不要一次做太多 。
毕竟“就剩这一口了 ， 我都吃了吧 ， 倒了可惜了”这种想法 ， 可是长期活跃在老人们脑海里 。 一口吃不成个胖子 ， 但每顿都多吃一口却...可...以...使老年人患糖尿病风险高上加高 。
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