餐中必有的水果—香蕉的好处
香蕉是维生素B6的最佳水果来源之一 。
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香蕉中的维生素B6很容易被我们的身体吸收 ， 中等大小的香蕉可以提供你每天所需维生素B6的四分之一 。
维生素B6帮助你的身体：
产生红细胞 ， 代谢碳水化合物和脂肪 ， 把它们转化为能量 ， 代谢氨基酸 ， 从你的肝脏和肾脏中除去多余的化学物质 ， 并且保持一个健康的神经系统 。
维生素B6对孕妇也有好处 ， 因为它有助于满足婴儿的发育需要
香蕉是天然维生素C的重要来源 。
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【餐中必有的水果—香蕉的好处】
你可能不会把香蕉和维生素C联系起来 ， 但是中等大小的香蕉将提供你每天所需维生素C的大约10% 。
维生素C有助于：
1.保护我们的身体免受细胞和组织损伤；
2.你的身体能更好地吸收铁；
3.帮助我们的身体产生胶原蛋白--一种将你的皮肤、骨骼和身体结合在一起的蛋白质；
4.通过产生血清素来支持大脑健康 ， 血清素是一种激素 ， 它影响我们的睡眠周期、情绪和压力和疼痛的经历；
3.香蕉中的锰对皮肤有好处 。
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一个中等大小的香蕉提供大约13%的每日锰需求 。 锰可以帮助你的身体制造胶原蛋白 ， 保护你的皮肤和其他细胞免受自由基的伤害
4.香蕉中的钾对我们的心脏健康和血压有好处 。
一个中等大小的香蕉将提供大约320-400毫克的钾 ， 以满足大约10%的每日钾需求 。 钾可以帮助你的身体保持健康的心脏和血压 。 此外 ， 香蕉的钠含量很低 。 低钠和高钾的结合有助于控制高血压
5.香蕉可以帮助消化和帮助战胜肠胃问题 。
一个中等的香蕉将提供大约10-12%的日常纤维需求 。 新加坡健康促进委员会建议 ， 女性每日膳食纤维摄入量为20克 ， 男性为26克 。
可溶性和不溶性纤维在我们的健康中起着重要的作用 。 可溶性纤维帮助你的身体控制血糖水平 ， 并去除脂肪物质 ， 如胆固醇 。 不溶性纤维增加了大便的重量和柔软度 ， 使我们更容易有规律的排便 。
这有助于保持你的肠道健康和免受有害细菌的危害 。
香蕉 ， 特别是新近成熟的香蕉 ， 含有抗性淀粉 ， 不消化(抵抗淀粉)在我们的小肠 ， 并能通过大肠 。 这样的香蕉能帮助我们更好地控制体重 ， 因为我们会长时间保持饱腹感
也就是说 ， 香蕉可以帮助我们战胜肠胃问题 ， 比如：
便秘
胃溃疡
烧心
6.香蕉给我们能量-减去脂肪和胆固醇 。
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香蕉含有三种天然糖--蔗糖、果糖和葡萄糖--给你提供了一种不含脂肪和胆固醇的能源 。
因此 ， 香蕉是理想的 ， 特别是对儿童和运动员 ， 早餐 ， 中午零食或运动前后 。 激烈的网球比赛 ， 运动员休息时都是在啃香蕉、喝水
每天都用一个香蕉做幸福早餐 ， 就不会出现：懂很多道理 ， 但还是过不好这一生的尴尬 ， 我们相信任何疾病的病人都可以通过生活习惯和方式的改变以及合适的营养支持而彻底恢复健康 。
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