我国失眠人数障碍人数高达3亿，治疗失眠关键在于辨证( 二 )
该观念与中医的辨证论治有异曲同工之妙 ， 中医讲究治病求本 ， 解决症状永远只是治疗的一小部分 。 中医认为 ， 失眠涉及多个脏腑 ， 如心、肝、脾、肾等 ， 主要病变在心 ， 与心神的安定与否有直接的关系 。 不论是心经自病 ， 或者脾病、肾病、肝病及胃病影响于心 ， 均可导致失眠 。 其中由于思虑不解 ， 劳倦过度 ， 损伤心脾而发病的较多 。 心脏受损 ， 则心血不足 ， 心神失养 ， 不得安宁 ， 因而不能成寐；而心血不足 ， 与脾气受伤密不可分 ， 脾伤则气血生化不足 ， 不能上奉于心 ， 心失所养 ， 因而心神不安 。
这种心血虚而引起的失眠 ， 还可见于虚弱之人 ， 或者产后失血、生育过多的产妇 ， 以及老年人形体日衰等 。 其关键在于心血不足 ， 病变涉及心脾两脏 。
睡眠由心神所主 ， 是阴阳之气自然而有规律的转化结果 ， 这种规律一旦破坏 ， 就可导致失眠 。 因此在治疗失眠过程中 ， 必须察色按脉 ， 先别阴阳 ， 掌握核心病机 ， 才能从根源上治疗失眠 ， 改善睡眠质量 。
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未病先防 ， 培养作息规律很重要中医常说 ， 药补不如食补 ， 食补不如觉 ， 睡眠是生命的补给站 ， 而睡眠不足或低质量的睡眠会对身体机能造成诸多损害 ， 因此日常生活中 ， 养成规律的作息制度 ， 培养良好的睡眠节律非常重要 。
1、顺从人体的自然变化规律, 遵从节气养生原则 。 比如：春季要做到起居劳作、精神调摄皆顺应春天阳气生发、万物萌生的特点, 使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气一样舒展畅达、生机勃发 。
2、适当增加运动 。 《2021年运动与睡眠白皮书》 。 数据显示 ， 当下#中国有超3亿人存在睡眠障碍# ， 而运动人群失眠困扰比例仅为10% 。 积极参加文体活动 ， 加强体育锻炼 ， 可增加大脑供血 ， 调节紧张的神经 ， 保持乐观情绪 。
3、养成良好的睡眠习惯 。 良好的睡眠习惯能够保证得到充足、深沉、酣甜的睡眠 ， 有效地解除疲劳和改善脑力 。 因此 ， 要规律作息时间 ， 创造良好的睡眠环境 ， 定时睡眠 ， 定时起床 。
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俗话说：“日求三餐 ， 夜求一宿” ， 可见睡眠对于生命而言是多么重要 。 也希望通过世界睡眠日”能够引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注 ， 及时调整自己的睡眠习惯 ， 若失眠持续存在 ， 则应及时咨询专业的医生 ， 辨证治疗 。
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