给痛风患者提个醒：3类水果尽量少碰，3种水果可放心吃
水果好吃 ， 富有营养又大多热量比较低 ， 所以被人们认为是健康食品 。 但是我们知道事物都有其AB面 ， 甜蜜水果的B面就是果糖含量高 ， 一旦食用过量 ， 就会导致尿酸升高 ， 诱发痛风 。
果糖是什么？果糖也是一种葡萄糖的同分子异结构体 。 它一般会以游离形态存在于果浆和蜂蜜当中 。 当它与葡萄糖结合到一起就可以生成蔗糖 。
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和葡萄糖相比 ， 果糖会让人食欲大增 ， 不知不觉就会吃多 。 果糖经消化吸收后需要通过肾脏进行排泄 ， 这样它会和尿酸抢占排泄通道 ， 造成尿酸排泄减少 ， 从而使得尿酸升高 。
水果中还不单只有果糖 ， 它里面还含有葡萄糖和蔗糖 。 每种水果的含糖量和比例会有不同 ， 所以对于痛风病人来说 ， 就得区别对待 ， 选择适合吃的水果 ， 拒绝会导致尿酸升高的水果 。
我们先来看看痛风病人尽量少吃的水果有哪些？1、果糖含量高的水果
像葡萄 ， 苹果 ， 甘蔗 ， 李子 ， 香蕉 ， 哈密瓜等水果含有大量的果糖 ， 它进入人体后会转化成嘌呤所需要的营养 ， 从而让体内尿酸生成更多 。 所以痛风病人一定要少吃果糖含量多的水果 ， 每天食用量不能超过一个拳头的量 。
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2、水果制成的果脯蜜饯
果脯蜜饯看上去是由新鲜水果制作而成 ， 似乎和水果一样健康 ， 但实际上水果在制作过程中会添加大量的糖 ， 即使不添加糖的有些果脯当被蒸干水分后 ， 也会让其含糖量飙升 。 加上果脯蜜饯等食物里的大量维生素都会在制作过程中流失 ， 营养并不高 。 所以最好还是吃新鲜水果有益健康 。
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3、鲜榨水果（果汁）
有不少人喜欢喝果汁 ， 认为鲜榨果汁好喝又有营养 ， 可以完美代替饮料 。 事实是 ， 水果被榨成果汁后 ， 原本最宝贵的膳食纤维会损失殆尽 ， 反而留下的都是浓缩的糖分 。 如果每天喝上二杯以上的橙汁 ， 那么痛风的风险就会增加到2.4倍 ， 所以为了不让痛风发作 ， 痛风病人还是直接吃新鲜水果 ， 放弃果汁吧 。
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知道了痛风病人不能吃的水果 ， 我们再来看看痛风病人可以吃哪些水果：1、柚子
柚子中果糖含量少 ， 水分多 ， 还富含维生素和多种矿物质 ， 很适合痛风病人食用 。
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2、樱桃
樱桃中含有抗炎类物质 ， 性温味甘 ， 可以补中益气 。 而且樱桃中富含抗氧化的花青素 。
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3、猕猴桃
猕猴桃可是富含维C的水果大户 ， 而尿酸高的人适量补充维生素C 。
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有痛风以及尿酸高的人 ， 平时控制好尿酸非常重要 ， 除了少吃或者忌口的水果和其他食物外 ， 还可以通过多喝水来促进尿酸的代谢 。
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总而言之 ， 痛风病人除了高糖水果要少吃以外 ， 不妨选择一些吃起来不是很甜的水果 ， 但是也需要控制好食用量 ， 每次食用量不能超过200克 。
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