社会很单纯，复杂的是人，别光看热闹！扭腰原来有这么多好处？
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社会很单纯 ， 复杂的是人
【社会很单纯，复杂的是人，别光看热闹！扭腰原来有这么多好处？】背景音乐简直是洗脑神曲
许多人都情不自禁地扭起来
用心研究之后
扭腰不仅可以减肥
还可以强肾壮腰
原来扭腰有这么多好处
怪不得这么多人都在扭腰？
人的身体好像一部机器 ， 头、脑、腿等是身体的主要零件 ， 机器经常转动 ， 才能不生锈 ， 人体的零件也需要经常转动 ， 才能不发生疾病 。 古今中外的医学研究证明 ， 经常转腰对腰部疾病有很好的预防作用 。
预防腰部疾病
站在地上 ， 两腿分开 ， 双手叉腰 ， 腰向前弯 ， 先按顺时针方向转动10圈 ， 再按逆时针方向转动10圈 。 此法不仅能增强腰部肌肉、关节的功能 ， 对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有一定的防治作用 。
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减肥
仰卧床上 ， 两手抓握头上方床沿 。 腰、髋、下肢向左转体成侧卧 ， 稍停 ， 还原 。 再向右侧转体或侧卧 。 左右各练15—20次 。 自然呼吸 ， 要求腰、髋、下肢向左右转体时肩和两臂不得移动 。
改善便秘
两足分立略比肩宽 ， 两膝微屈 ， 上身保持正直 ， 两手叉腰 ， 目视前方 ， 肩膀放松 ， 呼吸自然 ， 然后开始“转腰” 。 做的时候注意以小腹部的转动为主 ， 以肚脐为轴心 ， 按顺时针和逆时针方向平转 。 转腰时动作宜和缓、连贯 。
由于腹部对应的是小肠、大肠等器官 ， 因此转腰可以促进肠道的蠕动 ， 帮助消化吸收 ， 进而起到改善便秘的作用 。 另外 ， 腰为肾之府” ， 因此转腰还可以起到补肾的作用 。
在锻炼的时候要注意 ， 初练时运动次数不要过多 ， 每天早晨正反方向各转三五十圈即可 。 然后结合自己的身体情况 ， 慢慢增加转动圈数 。 圈数可增至200～300圈 ， 时间为15分钟左右 。
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强阴固肾
扭腰器能够增强腰腹部力量 ， 活动背部的肌肉 ， 关节和韧带 ， 改善腰椎及髓关节柔韧性灵活性 。 从中医上来说 ， 较大幅度地转腰活动能通经活络、促进气血畅通、强阴固肾 。
注意：旋转幅度莫超过180度 。 中老年人在练习扭腰器时 ， 要注意控制扭腰的幅度 ， 速度要慢 ， 动作要轻柔 ， 否则有扭伤腰肌的风险 。
扭腰摆胯不仅能娱乐身心 ， 而且还能强身健体 ， 但是一定要注意正确的方式 。 一起行动起来吧 。
膳食一度 ， 您的饮食指导专家 。
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