牛奶、酸奶、豆浆哪个对身体对好？别忽视，看完别再纠结了！
牛奶、酸奶和豆浆都是常见的饮料，但它们有不同的营养价值。哪种饮料更适合你？看完这个，你就知道了。
牛奶(这里的牛奶是指鲜奶和纯牛奶)
功效与功能
/补钙预防骨质疏松症
在35岁左右，骨量达到最高峰，然后逐渐减少，体内钙的\'消耗\'大于收入。
年轻时补钙就足够了，可以增加\'峰值骨量\'。峰值骨量越高，骨量储备越丰富，将来骨质疏松的可能性就越低。因此我们需要尽快补充钙。
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牛奶中微量元素的含量和比例接近人体所需的矿物质，很容易被人体吸收。
在我们每天吃的食物中，牛奶中的钙含量相对较高，所以每天喝牛奶是补充钙的好方法。
/镇静安神
牛奶含有一种能抑制人体神经中枢的物质，叫做半胱氨酸，所以当你晚上心烦意乱，睡不着觉时，试着喝一杯温牛奶，它能起到镇静和镇静的作用。
/ 提高免疫力
牛奶中的蛋白质、酶肽和激素可以调节机体的功能，对提高人体免疫力有很好的作用。
/ 美容养颜
对于美丽的女性朋友来说，牛奶铁、铜、维生素AN等成分，可以使皮肤变得更加细腻光滑，延缓衰老。
不适合人群
牛奶具有很高的营养价值，但并不是每个人都适合喝牛奶。
乳糖不耐受、腹部和胃切除术后病人、肠易激综合征、胆囊炎症和胰腺炎不适合饮用牛奶。这些人不能很好地吸收牛奶中的营养，饮用它们也会给身体带来负担。
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酸奶
功效与功能
/保护肠胃
酸奶含有大量益生菌，抑制肠道有害细菌的生长，也能有效地消除有害细菌，从而调节机体内菌群的平衡。
此外，酸奶还能促进胃肠蠕动，从而减轻便秘，提高消化系统的效率。
/促进新陈代谢
酸奶中含有大量乳酸菌，能有效地促进胃肠蠕动，排出体内长期残留的一些废物，减少废物在人体内的滞留时间，从而对促进人体健康起到一定的作用。
此外，喝酸奶对缓解便秘很有帮助，如果你用香蕉喝酸奶，效果会更好。
/ 防癌抗癌
【牛奶、酸奶、豆浆哪个对身体对好？别忽视，看完别再纠结了！】酸奶可以通过抑制腐生细菌和肠道某些细菌的生长来预防癌症，这也可以抑制这些细菌产生的致癌因子。
不适合人群
酸奶含有大量有益人体的益生菌，但并不是每个人都适合多喝酸奶。
腹泻或其他肠道疾病患者应注意在肠道损伤后饮用酸奶。此外，糖尿病、动脉粥样硬化、胆囊炎和胰腺炎最好不要喝含糖的酸奶，否则会加重病情。
豆奶
功效与功能
/改善脑功能
豆奶中的钙、镁等元素能显著降低脑血管病的血脂水平，改善脑返流。同时，豆奶中的卵磷脂还能减少脑细胞的死亡，改善脑功能。
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/改善血管状况
豆奶中的植物甾醇、钙、钾、酶等营养物质有助于缓解高血压、高脂血症和高血糖。
同时，也有助于增强心肌血管兴奋，改善心肌营养，降低胆固醇，促进血流，防止血管痉挛。
/延缓衰老、美丽和美丽
女性衰老与雌激素减少有关，而豆奶中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等被认为是天然雌激素补充剂，可预防子宫癌和乳腺癌等危害妇女健康的癌症。
对女性来说，豆浆含有一种特殊的植物雌激素\'大豆苷元\'，它可以调节女性的内分泌。坚持每天喝豆奶的女性可以明显改善她们的精神状态和身体素质，延缓衰老和美貌。
不适合人群
豆奶的性质是冷的，不适合每个人。豆奶的性质是冷的，消化不良，打嗝和肾功能不好，最好少喝豆奶。痛风患者、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不应该喝豆奶，否则会加重病情。
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