爱迪生八卦 健身美女身高168CM，身材紧致丰满，这就是健身的魅力
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导语：现在有非常多的女生 ， 为了可以拥有一个我非常好的身材加入了健身的行列 ， 为的就是练出清晰的腰肢和修长的大腿 。 今天给大家介绍的这位美女是来自越南 ， 她的身材可以说是有非常多的女生都是梦寐以求的 。
她的名字叫布拉 ， 身高168厘米 ， 体重达到了100多斤 ， 她有着非常青春的颜值 ， 而且还有着紧致丰满令别人羡慕的身材 ， 我们在图片中可以看到 ， 她的身材比例是非常完美的 ， 不像亚洲人那样要清洗 ， 但是也不像欧美人那样的非常强壮 。
【爱迪生八卦|健身美女身高168CM，身材紧致丰满，这就是健身的魅力】
她在越南的健身是10分有名的 ， 并且还是一位教练 ， 在他开始健身的时候呢 ， 她的身材是偏瘦弱的 ， 但是现在她可以拥有这么如此完美的身材 ， 都是靠他不懈的努力与汗水才能获得的 ， 当然他的健身之路也并非是非常的顺利 ， 一开始他的家人并不是很理解 ， 他觉得女孩子身材还是比较瘦一些好 ， 在下再这样练下去就是显得有一些重了 。
但是他自己知道什么样的身材才是最适合自己的 ， 所以说他也一直朝着这个目标而努力锻炼 ， 现在陈劲生已经有6年的时间了 ， 平时比较注重力量训练 ， 比如说杠铃深蹲 ， 坐姿推松等都是他必要的训练项目之一 。
他也经常会在社交平台上发布自己的日常健身经验 ， 他除了每天坚持健身之外呢 ， 在饮食方面也是非常严格的 ， 从来不吃一些高热量的食物 ， 以及以后不怎么吃主食 ， 只吃蔬菜和水果 ， 他兼职的健身餐也因此有不少的粉丝佩服他 ， 竟然可以一直坚持下来 。
如果说你要想拥有一副好身材 ， 最主要的还是坚持锻炼 ， 在日常的生活当中一定要保持自己的生活习惯 ， 经常做运动 ， 保持摄入热量低于消耗的热量 ， 这样才可以达到健身的目的 ， 接下来就给大家介绍简单的几个动作 ， 赶快来跟着学习一下吧 。
一、复合拉伸
我们做这个动作的时候 ， 首先要把双脚踩在拉力器的脚踏部位 ， 双手抓住手柄 ， 手臂和脚同时发力 ， 每天做4组 ， 每组做20次 ， 这个动作可以让我们的身体加速燃脂 ， 让自己的身体变得更好 。
二、仰卧举腿
动作主要锻炼的是大腿的肌肉 ， 我们两只手抓住拉力器 ， 用脚蹬住脚踏部位 ， 然后做向上抬腿的动作 ， 这个动作可以加速帮助我们燃烧大腿上的脂肪 ， 并且可以塑造一个美好的线条 。
三、仰卧拉伸
做拉伸这个动作的时候 ， 首先平躺在瑜伽垫上 ， 两只手抓你手臂上的手指头 ， 抬出脚踏部位 ， 双腿进行前后的延伸 ， 这个动作可以有效的帮助你的腰部和腹部减少赘肉 ， 每天做两组 ， 每组做20次 。
以上几个动作都用到拉力器的辅助 ， 所以小编带来的这款拉力器 ， 不仅采用高密度的NBR材质 ， 安全性得到提高 ， 4股弹力乳胶管 ， 回弹力十足 ， 超厚的泡沫手柄吸汗又透气 ， 脚踏处才采用螺纹设计 ， 使安全防滑性得到保障 。
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结语：你也想拥有波拉这样的身材吗 ， 那就抓紧健身吧 ， 这样的同时记得一定要搭配隐藏姿势 ， 如果说没有时间去健身房训练 ， 也可以在家里用力气做拉伸的动作 ， 只要每天坚持锻炼 ， 你一定可以拥有一个健康的好身材 。
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