饭后半小时为黄金养胃期，做到“3不宜、3不急”，胃好很容易
胃看似强大，实则它是一个非常脆弱的器官，因为只要是人们进食的东西都需要胃来消化，一旦在饮食上不规律，或者是饮食习惯不健康都会直接影响到胃部的健康。
而吃饭以后的半小时，又被称为是黄金养胃期，这时候养胃对健康是至关重要的。
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饭后半小时，有“3不宜、3不急”，要谨记：
饭后三不宜：
一、不宜立即吃水果
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因为在吃完饭以后，胃部处于被食物占满的状态，这时候吃水果，水果不会被胃正常的消化吸收，营养也就没有办法吸收。
并且，一旦水果在胃中停留的时间过长，会引起便秘、腹泻等情况，长此以往会影响消化系统的正常运行。
二、饭后不宜立即吸烟
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因为在吃完饭以后胃部的蠕动速度会加快，消化道的血液循环速度也会加快。
这时候全身的血液循环速度都会增加，各个器官也处于相对兴奋的状态。
这时候吸烟，会加快身体吸收有害物质，对肝脏、大脑及心脑血管损害极大。
三、饭后不宜立即排便
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在吃完饭以后，很多人会产生便意，所以就会排便。
但是如果从养生角度来讲，饭后立即排便是有害健康的。因为刚刚进食完，食物还没有被充分消化，强行排便会使得腹内压力突然变大，胃酸、消化酶可能返流至食道，导致返流性食道溃疡。
想要胃好，做到饭后“三不急”：
一、不急于洗澡
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洗澡会让体表的血流量增加，胃肠道的血流量减少，这样会影响到肠胃的消化功能，应该先消化一到两个小时以后在洗澡、泡脚等。
二、不急于睡觉
有一句俗话说“饱睡觉、饿剃头”，其实这是一种不健康的生活方式。
因为刚吃饱以后，肠胃的蠕动加强，血液循环加快，这时候睡觉，心脏的供血量就会减少，影响到全身和大脑供血，使睡醒以后更加疲劳。
三、不急于运动
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饭后人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去运动，会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂。
饭后立即运动会分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物得不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。
另外，日常想要胃好，记住一句养胃决：常“喝水”、补“两粥”，戒“三习”：
一、常喝水
起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗。
三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。
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两餐之间喝点水，如果不喜欢喝水，可以加上一点养胃料，制成养胃茶饮，例如蒲公英：
蒲公英堪称是“养胃奇方”，它是我们十分常见的一种野菜，在北方也叫婆婆丁，一年四季，除了冬季基本都可以采摘到，这种野菜对老胃病来讲是很有益处的。
古医书中就有记载蒲公英对胃病有效，如清代《外科证治全生集》中这样写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”而现代研究发现，它既能杀灭抑制幽门螺杆菌（胃病致病菌），又能修补胃黏膜的损伤。
在食用蒲公英鲜叶的同时，蒲公英根也不要浪费，蒲公英是全株入药的，蒲公英根的药效和叶是等同的，可以将其洗净切段炒制成蒲公英根茶饮，同样可起到很好的消炎杀菌作用，对胃炎、肝炎、胆囊炎等都有效。
唯一值得注意的是，蒲公英性微寒，如果你本身胃寒或体寒，应注意蒲公英的饮用量，或者可以用刺玫花0.5g，蒲公英根3.5g制成蒲公英刺玫茶饮用。
唯一值得注意的是，蒲公英性微寒，如果你本身胃寒或体寒，应注意蒲公英的饮用量，或者可以用刺玫花0.5g，蒲公英根3.5g制成蒲公英刺玫茶饮用。
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二、补“两粥”
（1）小米南瓜粥
材料：南瓜250克，小米120克，红枣8枚，冰糖少许。
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