养生要讲究：“女3热，男3冷，早3防，晚3忌”，让你健康长寿！( 二 )
如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。
三、早起防剧烈运动
早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管疾病症状。
如果想要早起锻炼，尽量以温和性的运动为主，如瑜伽、太极等。
文章插图
晚上3忌：
一、晚上忌过量饮水
睡前喝太多的水，容易造成起夜，从而干扰睡眠的质量。在口渴的情况下，可以少量喝一口。
很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。
文章插图
二、晚上忌频繁宵夜
中医认为“胃不和，则寐难安”。
也就是说肠胃不舒服，很难有一个好的睡眠。所以建议睡前的两个小时不进食，以免造成肠胃负担过重，不易消化，形成脂肪的堆积。
三、睡前忌生气
如果睡觉时生气，会导致气血紊乱，也会导致暂时性失眠。
想要拥有一个高质量的睡眠，一定要懂得控制自己的情绪。不要因为一些琐事心情烦躁，影响睡眠。
文章插图
图片来自网络，如有侵权联系删除！谢谢
图片来自网络，如有侵权联系删除！谢谢
推荐阅读
- 中医讲痛风治疗期间要怎么饮食
- 血脂高需要吃什么才好？
- 糖尿病人能吃鳜鱼吗
- 肾病能吃蜂蜜吗要注意什么？
- 早上要吃饱的重要性有哪些
- 长痘痘吃苦瓜好吗
- 耳朵突然失聪吃什么？这几种食物要记住
- 胃石症患者在饮食方面需要注意哪些
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 春季饮食养生小窍门