春季，重养生，多食三菜，常饮三茶，调好三气，打好全年健康基础( 二 )
久而久之，会导致胃气不足，不易消化，还会有脘腹胀闷、全身乏力等。
因此，在春季，要注意调养好胃气，健脾和胃，强健胃部功能，给健康打下基础。
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调养胃气，首先，清晨要吃温热的早餐。
早餐对于胃部健康来说，是不可或缺的，再忙也要吃早餐。
并且，早餐最好是选择温热柔软的食物，有助于唤醒胃气，呵护胃部。
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其次，饭后半小时，可以经常揉揉腹。
腹部，是胃所在之处，经常按揉，能增强脾胃的功能，助力胃气生发。
全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，不仅有利于疏通腹部气血流通，还有助于缓解胃部不适。
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三、调匀肺气
春季，养护肺部，也是一个重点。
初春，乍寒未暖之际，是呼吸系统疾病高发的时期。
而忽冷忽热的天气、感冒久咳、悲伤过度等，都会损耗肺气。
很多人往往没有精神头，总是感觉气短乏力，看起来很虚，多是肺气虚。
在春季调匀肺气，对于减少呼吸道疾病，提高身体机能，都十分有益。
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想要调养肺气，首先，要调节好情绪。
悲忧的情绪，最消耗肺气，易导致肺气不宣。
而欢笑，尤其是大笑，则有助于宣发肺气，消除疲劳。
所以，在春季，要注意保持欢笑的良好心情，减少悲伤的情绪。
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此外，闲暇时，可按揉中府，调气最好，补益肺气。
每天顺时针向按揉，再逆时针按揉，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
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【春季，重养生，多食三菜，常饮三茶，调好三气，打好全年健康基础】
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