男人经常食用黑豆，可以增强四个方面的能力，煮粥煮汤都好吃
【男人经常食用黑豆，可以增强四个方面的能力，煮粥煮汤都好吃】黑豆，属于谷物，是一种杂豆粮食类食品，其含有相当高的营养物质，含有很大一部分碳水化合物，蛋白质，原花青素、B族维生素、膳食纤维等。
男人经常食用黑豆可以增强四方面的能力
第一方面：增强抗氧化能力
黑豆中含有想当高的维生素E含量，经常食用黑豆，可以在体内成为防止氧化的保护层。而且黑豆皮还可以释放一种红色花青素，能有效的清除体内自由基，增强抗氧化活性能力，还能增强活力。
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第二方面：增强消化能力
黑豆含有一定的微量元素，如锌、铜、镁、钼、硒、氟等，这些微量元素可以有效的延缓人体衰老、降低血液粘稠度。同时，黑豆含有大量的粗纤维，男人经常食用黑豆，可以为身体提供食物粗纤维，增强消化能力，防止便秘的发生。
第三方面：增强肾脏能力
中医讲，黑色食物可以入肾养肾，而黑豆又被誉为“万豆之王”，具有有活血利水的作用。男人如果能经常食用黑豆，有助于男性朋友们利尿，增强肾脏功能。
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第四方面：增强记忆力
黑豆含有大量不饱和脂肪酸，高达80%左右，可以满足人体对脂肪的需求，此外男人经常食用黑豆还可以提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力，具有益智健脑的作用。
黑豆的做法有很多，可以炒着吃，可以炖着吃，也可以用醋泡黑豆，今天为男性朋友介绍两种黑豆的吃法，好吃还有用。
黑豆煮粥
男人们想要食用黑豆来增强肾脏的能力，不妨用黑豆煮粥喝，不过黑豆比较硬要提前用清水泡发，可以提前一个晚上泡好，第二天早上用黑豆加大米一起煮粥喝，可以做早餐，也可以用来做晚餐。
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黑豆乌鸡汤
食材：黑豆、何首乌、红枣、生姜、乌鸡、精盐
做法：○先将黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗干净，晾干备用
○然后将何首乌用清水冼干净
○红枣洗净去核备用
○把生姜去皮切片备用
○在炖锅内 加入适量的清水，用猛火煮开
○然后放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜○用中火继续炖煮3小时左右
○加入精盐适量，汤成
注：图片来自网络
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