要想健康长寿，人到中年后，坚持做到三个不，多做三事，有利长寿
【要想健康长寿，人到中年后，坚持做到三个不，多做三事，有利长寿】长寿是人类共同的追求，只有长寿的人，才是人人真正的赢家。不过，人生太不容易，想要长寿就更难。在生命的历程中，要经过无数的关卡，才能到达长寿的彼岸。想要健康长寿，中年是非常关键的时期。50岁之后，就进入了人生的中老年了，身体的各项机能就开始下降，免疫力也开始降低，人就真正进入快速衰老期了。这个时期，疾病的风险开始增大，很多人就是没能扛过疾病的侵害，而导致与长寿无缘了。
人到中年，长年形成的生活习惯对人体的影响也开始显现，生活习惯不良的到了这个年龄一定要改掉，如果因为不正确的生活习惯而导致与长寿无缘，就太不值得了。
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要想健康长寿，人到中年后，坚持做到三个不，多做三事，有利长寿！
人到中年要不贪。美食是人生的一大诱惑，是很多人无法抗拒的存在。但是，人到中年，一定要克制自己对美食的欲望，到了中年如果对食物的需求过大，那么中年发胖就会如影随形。而且中年人的消化功能开始减弱，如果暴饮暴食，很容易出现各种疾病。因此，从中年开始中，要多吃清淡、容易吸收的食物，切不可贪多、贪味。
人到中年也要克制对名利和美色的贪欲。中年人的事业一般都会达到了顶峰，如果此时再对名利和美色有贪欲的话，不仅会毁坏自己的人格，而且可能自己的身心健康造成极大的伤害。
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人到中年不可不吃早餐。早餐是一日三餐非常关键的一餐，人体经过一个晚上的时间，体内的食物已经全部消化干净了，肠胃也基本排空了。如果此时不及时吃早餐，帮助身体补充能量，不仅容易伤害消化系统，而且收于身体没能及时补充能量，还会影响到身体各个器官功能的发挥，对健康非常不利。因此，如果若你有不吃早餐的习惯，那么人到中年的时候就要尽早改掉。
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人到中年不熬夜。人到中年之后，身体就经不起折腾了，特别是不能熬夜。熬夜一次，一天都难以完全恢复过来，会打扰人体的生物钟，影响人体内分泌，严重影响身体健康。不规律的作息，会增加人体的负担，特别是对肝脏影响非常大，它会加速身体的衰老，对长寿非常不利。
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人到中年，起床要慢。中年人是心脑血管疾病的高峰期，如高血压、高血脂、高血糖以及血液粘稠等。在一天当中，早上的血压是偏高的，为了防止血压骤升，早上起床时要慢，要给由于体位的改变而给身体带来的不适留出足够的“缓冲时间”。早上起床时，最好睁开眼后在床上躺2分钟，起来在床沿上坐2分钟，然后再站起来。
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研究发现，全世界的百岁老人绝大部分有一个共同的特征，那就是长期保持一个好心情。事实上，心理健康对于身体健康有着非常大的影响。积极乐观的心态能让身体处于一种轻松、非常愉悦的状态，从而更加健康，寿命也更长。笑是保持身体健康最好的帮手，人们在发笑时，大脑内产生一系列的化学反应地，可以极大的改善大脑功能。因此，中老年人要保持一个良好的心态，经常开怀大笑，不仅有利于健康，而且还能有效预防老年痴呆。
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人到中年要勤泡脚。中医认为：“春天泡脚可升阳；夏天泡脚可除湿；秋天泡脚可润肺；冬天泡脚可温肾。”足部是人体中穴位最密集的地方，通过泡脚，可以刺激穴位，提高身体免疫力。所以，人到中年，要勤泡脚。特别是睡前用38～45℃的温水浸泡20分钟，非常利于养生。
注：图片来自网络
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