养生|早餐是养血管的“黄金餐”，医生：3种早餐会加速血管堵塞，最好远离
常言道：“早上吃好 ， 中午吃饱 。 ”早餐要吃好 ， 是因为早晨更容易吸收营养 ， 虽说是吃好 ， 但并非是山珍海味 ， 要保持营养元素丰富就行 。 这样一整天整个人都会充满精力 。
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早餐怎么吃才是健康早餐？其实并不复杂 ， 一杯牛奶、一个鸡蛋 ， 搭配一碗粗粮粥 。 就是一顿营养元素丰富的健康早餐了 。
由于每个人的体质都是有所区别的 ， 所以这个食谱并不适合所有人 。 可以对比自己的情况来调整搭配 。 早餐吃得好 ， 并不能肯定让你长命百岁 ， 但是会拥有一个健康的好身体 。
准时吃早餐有3个益处
◆ 提供人体每天所需要的能量和营养
◆ 降低心脑血管疾病的致病率
◆ 控制身体脂肪 ， 延缓皮肤衰老
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不吃早餐会给身体带来哪些伤害？
国外的一本《JACC》为此做过一项跟踪实验 ， 这个实验历时长达15年 。
实验中 ， 有6550名实验对象自愿参加 。 实验对象基本平均分为三组数据 ， 分别是准时吃早餐、偶尔吃早餐、不吃早餐 。 15年后 ， 有2000多实验对象离世 ， 其中有780名是因为心脑血管疾病离世 ， 其中大部分都是不吃早餐的人群 。
在研究团队对比后发现 ， 不吃早餐的人群血液中的胆固醇含量很高 ， 患上心脑血管疾病的风险也要高于按时吃早餐的人群 。
所以实验最终得出结果 ， 按质按时的吃早餐 ， 会降低高血压、动脉硬化的患病风险 ， 对改善血压和动脉硬化有很大的帮助 。
早餐要吃好 ， 选择也很重要 ， 这3种食物最好别吃
1.卤煮
北方许多地方有早餐吃卤煮的习惯 ， 不可否认的是卤煮确实是非常美味的食物 。 但是并不适合在早餐时吃卤煮 ， 卤煮的食物里含有大量的胆固醇 ， 早晨正是人体血液粘稠的时候 ， 如果摄入大量胆固醇会导致血液变得更粘稠 。
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血液流速减慢会引起头晕、头痛等反应 ， 所以有心脑血管疾病的人群早晨最好不要吃卤煮 ， 平时也要注意少吃胆固醇含量高的食物 。
2.炒饭
早晨吃一份金灿灿的蛋炒饭是多少人喜欢做的事 。 很多人喜欢早餐的时候吃得饱饱的 ， 午饭时可能也不会饿 。 但是炒饭看起来金灿灿的 ， 其实就是在喝油 。 早晨吃炒饭 ， 会破坏血液中水油平衡 ， 可能会造成血栓 。
3.油条
油条是中国的传统早餐 ， 豆浆配油条 ， 三根吃到饱 。 油条、油条 ， 听名字就知道是通过油炸烹饪的食品 。 一根油条的含油量是非常高的 ， 何况每人基本都是1~3根油条才能吃饱 。 对于心脑血管疾病患者的危害非常大 ， 所以最好不要吃 。
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养护血管 ， 除了饮食习惯 ， 还要有这3个好行为
1.多喝茶水
晚上睡觉会出汗 ， 导致体内的水分流失 。 所以早晨起来喝一杯温水 ， 不仅可以补充体内的水分 ， 还有清理肠胃的作用 。
每次去看病 ， 医生都会说要多喝水。 可见喝水有多重要 ， 不仅能使血液的杂质减少 ， 还能加快血液的新陈代谢 。 是最简单快捷的养生方法 。
人体的70%都是水 ， 喝水能够避免血管堵塞发生 ， 减少心脑血管疾病的发生 ， 每天早晨可以喝一杯含有对心脑血管有益处的茶 ， 有机青驰菊含有多种对心血管健康有帮助的微量元素胆碱、氨基酸、类黄酮等 。
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胆碱具有清热解毒 ， 稀释血液的作用 ， 氨基酸可以清肝明目 ， 加快人体的新陈代谢 ， 类黄酮可以帮助人体的毒素迅速的排出 ， 清楚血管的杂质 。
每天一杯有机青驰菊 ， 预防血管堵塞 ， 让心血管更健康更平稳 。
2.多运动
晨练是每个人都要有的好习惯 。 清晨起床打开窗 ， 会发现胳膊会使不上力气 ， 这是因为肌肉还没彻底的苏醒 。 所以可以小幅度的进行拉伸运动 ， 可以让身体的神经和肌肉都快速苏醒 。 还可以帮助血液循环 ， 减短血液中杂质停留的时间 。
3.十指梳头
【养生|早餐是养血管的“黄金餐”，医生：3种早餐会加速血管堵塞，最好远离】虽然肉眼不可见 ， 头皮表层遍布血管 。 所以时常的用手指按摩头皮 ， 有助于脑血管的疏通 。 有预防心脑血管堵塞的作用 ， 还能降低患老年痴呆的风险 。
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