当你的身体出现这一反应，预示着两人即将发生争吵，赶紧打住吧
今天的这个故事来自《冷爱分享会—第16期》 。 看完之后 ， 你有什么不一样的感受或者体会 ， 欢迎留言讨论 。
By冷爱
关键词：心率和情绪的关联
问：在冥想的时候 ， 我平时都有在监测心率 ， 我想知道这个心率和情绪有什么关联？
通过它 ， 可以觉察到我们哪个部分呢？
“
冷：你是如何关注到心率这件事的?
小珊：是第一次看你的分享 ， 再看自己的心率什么时候会高 ， 就发现生气的时候会紧张、心砰砰地跳很快 。
在跟闺女准备生气的时候 ， 我会先看一眼手环 ， 发现在我生气前心率就高起来了 ， 不是在我发飙的那一刻 。
但是 ， 当我和两个孩子玩得很开心的时候 ， 它也会升高 。
”
冷爱回复：
很多人其实没有关注过自己的心率 ， 它不仅和自我状态有关 ， 也和两性相关 。
很多人可能没有理解到 ， 心率其实是特别简单的自我觉察的方法 。
就像上述姑娘讲到的 ， 通过心率的监测发现自己在没有生气之前 ， 心率已经提高了 。
通过监测心率的工具 ， 我们可以看到的不是说没有生气 ， 而是那时候没有觉察到自己生气 。
人们的觉察都是后知后觉的 ， 其实那时候已经开始生气 ， 只是大脑还没发现自己生气 。
或者自我认知部分还没有发现 ， 其他部分已经开始生气了 。
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因为生气 ， 是一种基本情绪 。
这种基本情绪是出现任何威胁、任何异常情况 ， 都有可能会导致的状态 ， 但自身并没有察觉到 。
心率是一个非常好的工具 ， 可以去帮助我们觉察到尚未觉察的情绪 ， 看见还没有看见的自己 。
如果眼前摆着一个镜子 ， 便会发现自己生气的表情有多么的狰狞 。
所以 ， 心率是帮助我们更好地体验清净的一个工具 ， 帮助我们发现尚未发现的自己 。
有的时候我们已经累了 ， 都不知道自己已经累了；
有的时候我们已经生气了 ， 都不知道自己在生气；
有时候我们已经很难受了 ， 都不知道自己很难受 。
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那么 ， 如何判断心率状态是否标准？
运动量很大的人 ， 心率通常会比正常人低一些 。
对于正常人而言 ， 只要心率不是低到心动过缓的程度 ， 心率通常是越低越好 。
在正常状态中 ， 心率越低 ， 说明个人的状态越静 。
心脏 ， 也是一个机器 。
如果它的心率越高 ， 说明这个机器处在较高的消耗状态；
如果心率越低 ， 说明是在一个很静的状态 ， 这是一个日常标准 。
理性的判断 ， 通常都是在低心率的情况下完成的 。
比如 ， 我要去做一个深度的思考 ， 我会选择在低心率状态当中去做 。
因为高心率的状态 ， 我们不易而为之 。
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高心率的状态是什么呢？
比如很开心的时候 ， 就像大人小孩子在一起玩 ， 出现的喜悦、兴奋都是高心率状态；
比如做有氧运动 ， 这也是一个典型的高心率状态；
又比如在一个深度输出状态 ， 就像我在线下进行大规模讲课 ， 那时的我就处于一个非常高兴、亢奋的状态 。
这几种的高心率状态 ， 都是没问题的 。
但是 ， 人就像一个机器 ， 要让它有充分的休息时间 。
要有意识地使得它处在低心率状态当中休息 ， 而不是一天到晚都处在一种高心率的状态当中 。
如果每天都很放纵情绪 ， 这种情绪是会伤人 。
除此之外 ， 保持低心率也是一种科学养生之道 。
我们可以把人的机体想象成一个机器 ， 而这个机器是有使用年限的 ， 诸如人的寿命、器官 。
那么 ， 应该怎样去使用自己的身体呢？这是一件需要科学规划的事 。
一个人如果过度使用身体或者很劳累 ， 身体就会生病 。
有一个词叫“怒急攻心” ， 即愤怒不利于养生 。
就像我的同事经常会问我一个问题：“为什么我很少看见你生气？”
我会说：“不值得为别人消耗我的生命 。 ”
我的心跳只为运动或者高效能输出准备 ， 我不打算为消耗我的人准备 ， 因为对方不值得 。
以上 ， 是我关于心率的一个回应 ， 也是我长期观察心率的心得 。
【当你的身体出现这一反应，预示着两人即将发生争吵，赶紧打住吧】
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