惊蛰将至，少食一味，多吃二果，预防三种疾病，年年健康少生病
二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。
随着惊蛰节气的到来，标志着仲春时节的开始。
古人称，动物入冬藏伏土中，不饮不食，为“蛰”。
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而当春天的第一声雷响起时，冬眠的动物被惊醒，人们便称这天为“惊蛰”。
故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷。
那么，这个时节，如何养生呢？
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惊蛰将至，少食一味，多吃二果，预防三种疾病，年年健康少生病今日惊蛰，少食一味
忌过酸：
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在中药中，酸性食物多用于治疗虚汗、泄泻等症。
但同时酸性也有收敛、固涩的特性。
惊蛰时节，食用过多的酸性食物，反而妨碍人体气机的疏泄，不利于人体阳气的生发。
惊蛰将至，多吃二果
1、草莓
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营养价值高，特别适宜春季养生食用，所以被营养学家誉为是“春季第一果”。
草莓的营养配比很合理，其中，维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。
另外，草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等有一定的作用。
注意：脾胃虚寒，肺寒咳嗽的人不宜过多吃草莓；另外清洗可用淡盐水浸泡10分钟，再用清水冲洗，即可食用。
2、番石榴
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番石榴是个“营养库”，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族、维C、钙、磷、铁等多种营养成分。
其所含的维生素C比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨等水果都高，其种子中含铁量更胜于其它水果。
所以，食用番石榴时最好能连籽一起食入。
惊蛰将至，预防三种疾病，一年到头多健康！
一、感冒、流感
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阳春三月，天地俱生，万物以荣，大地一片生机，人们也在经过一个冬天的蛰伏后，开始活动频繁。
而伴随着气温的升高，细菌、病毒也开始生长繁殖。
因此，这个时节，也是疾病多发的季节，尤其是感冒、流感等传染性疾病。
预防措施：
1、多喝热茶
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这个时节，每日可以饮1-2杯华花苗绿桑叶茶，可以很好地提高人体免疫力，进而预防感冒。
绿桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，其含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用，绿桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
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华花苗有“天然抗生素”的美誉，经常用于抗病毒、抗感染，清热解毒的功效广为熟知。
同时，华花苗还有保护肝脏，清肝毒，预防肝损伤的作用。
将绿桑叶和华花苗搭配饮用，充分利用华花苗的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
2、注意保暖
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惊蛰时节，预防流感，一定要做好保暖工作。
不要小瞧这个保暖，民间的说法：春捂秋冻，就是这个道理。
尤其在惊蛰时节，阳气生发，更加忌讳经络关节受寒，尤其是膝关节和足部的保暖。
二、哮喘
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惊蛰前后，慢性疾病患者最易复发，正所谓“百草回芽，百病复发”。
其中，哮喘多发于此期，饮食调养的方法，很适宜于哮喘轻度发作或缓解期。
预防措施：
1、注意用盐
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研究指出，过多地摄入食盐，可能会诱发哮喘疾病的发生。
尤其是惊蛰时节，对于有哮喘的患者，更应当减少盐的摄入量。
另外，患者在饮食的过程中，也要注意食品添加剂，因为食品添加剂，容易导致哮喘疾病的复发。
2、清淡饮食
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