亲测有效！在家跟着这6个视频做，瞒着邻居就能偷偷变瘦！( 二 )
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这一套一共包括6种操：核心、臀桥、纤臂、纤腿、纤腰和姿态 ， 每一个都是10分钟左右 ， 自由度很大 ， 可以按需组合 。 我每次都是选3个来做 ， 时间上也比较好控制 。
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但是这里有一个必须要强调的事情：不能在软床上做！也不要勉强自己！个人感觉美丽芭蕾系列都需要有一定基础 ， 不然有可能伤到自己 ， 那就不好了！6
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视频编号??BV1Ha4y147Sd久坐的朋友 ， 驼背的朋友 ， 圆肩的朋友都看过来啦！简短又有效的这套开肩直背操你值得拥有～
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它的动作不多 ， 每个动作都会重复三次 ， 属于就算你是近视眼只要听她的指导就能跟着做完的那种～部分动作对于柔韧性很差的人来说会有点难度 ， 记住还是要量力而行！
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对于我个人来说这个确实蛮有效的 ， 做完之后就是会不自觉地挺直背 ， 而且是挺直的状态比驼背的时候更舒服 ， 所以很真诚推荐给大家！以上所有视频都可以在b站搜到 ， 直接复制视频编号进行搜索即可 。 也可以在微博、油管之类的平台去搜索 。 祝大家都早日暴瘦??今日互动话题
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【亲测有效！在家跟着这6个视频做，瞒着邻居就能偷偷变瘦！】??
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