亲测有效！在家跟着这6个视频做，瞒着邻居就能偷偷变瘦！
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大家好呀！这里是??哥～话说最近回归的漂亮姐姐真的太多了吧！前有久未回归的性感小野马泫雅 ， 不得不说哈 ， 姐的身材真的一如既往的slay??
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图：ins@hyunah_aa
最近宣美也回归了 ， 南韩腿精也是名不虚传 ， 而且这次用的猫女概念和她也很契合 ， 美呆了！
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图：ins@miyayeah
不知道大家看着这些漂亮姐姐的好身材有没有点羡慕之情？刚好这不也是刚过完年嘛 ， 相信不少朋友都胖了吧高强度运动可能对于有些朋友来说有点困难 ， ??哥就把我平时做过的、有“快乐健身”之感的健身操给大家整理了一波 ， 在家就能瘦！ps：本文包含大量动图 ， 请在wifi环境下打开～1
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视频编号??BV1fs411Z7Y4我的健身操启蒙之作！强烈推荐给每一个刚开始居家锻炼的朋友！虽然咋一看它的年份太久远了 ， 画质也不是很好 ， 但它胜在动作简单、重复较多 ， 对于新手来说很容易跟上 。 而且它的强度是循序渐进的 ， 刚开始锻炼的人可以先做20分钟 ， 再慢慢往上加 。
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对于膝盖不是很好的人它也蛮友好的 ， 相对来说深蹲、跳跃的动作比较少 ， 律动、有氧的动作都是很容易跟上的那种！都是最容易的入门动作～
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我基本上每次会跳30-40分钟 ， 那个出汗量真的可以说是哗哗流 ， 比你想象中的要更有锻炼效果??2
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视频编号??BV1XT4y1j72f来了来了 ， 那个让大家闻风丧胆的女人来了！让我来看看是谁还没有经历过帕梅拉的摧残我基本上有把她的几个快乐有氧舞蹈操都跳过 ， 但也是因为我膝盖受过伤 ， 做到深蹲、跳跃这种动作的时候就难免有些难受 。 这个去掉了深蹲的合集就很舒服！膝盖不好的朋友可以马克起来！
而且因为把深蹲之类的比较有难度的动作剪掉了 ， 这个视频的整体难度也不会太高 ， 可以让你很轻松地跟着动起来 。 选曲也很好听 ， 做起来很快乐～3
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视频编号??BV1ij411f7MH比上面的pump it up要更进阶一些的尊巴操 ， 但是动作难度依旧是比较低的！只要你不是真的没有协调性都是可以跟上的～比起pump it up的以基础健身动作为主 ， 笑姐姐的尊巴会增加一些舞蹈动作 ， 还会有深蹲之类的做起来很能感受到在运动的动作 ， 从入门到进阶都能照顾到！
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跳笑姐姐的视频会感受到 ， 音乐真的很重要 。 虽然她有的尊巴课程是比较难的 ， 但是因为音乐太带劲了 ， 也会在不知不觉中就做完那一首歌的时间 ， 真的能做到快乐健身 。
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如果喜欢她这种类型的尊巴的话 ， 也可以搜索“sunny funny fitness”或者“笑姐姐” ， 她有出超级多视频 ， 连跳一个月都能不重样的～4
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视频编号??BV1nb411W7rL如果你本身有一定的舞蹈基础、身体协调性比较强 ， 那这个有氧舞蹈就非常适合你！它是舞蹈为主的一个尊巴 ， 会有很多扭动、wave之类的动作 ， 比前面几个都要更考验身体灵活度～
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不过我必须要说 ， 这个跳起来真的活力满满！领舞是左边这个黄裤子的黑人姐姐 ， 她真的浑身散发着那种很阳光很自信的感觉 ， 看着她就会被不由自主地舞动起来！
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后面的两个是学员 ， 而且老师有在视频开头特意说 ， 如果怕跟不上的话可以看最左边这个女生 ， 让新人也可以无压力动起来～5
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视频编号??BV18b411372g让人闻风丧胆的另一个女人虽迟但到她最有名的不是手臂的那套操嘛 ， 但我觉得这个新娘特训效果更??
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