脊椎问题高发的时代，该拿什么拯救你？我的脊柱！
生活中该避免哪些加重脊柱侧弯的行为呢？
每年春节期间 ， 医院的接诊量往往都是居高不下的 。
比较常见的就是酒精中毒、鱼刺卡喉、肠胃问题 ， 但近些年还多了一个——脊柱问题 。
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我们都知道脊柱对于人体来说是非常重要的 。 它是身体的支柱 ， 一共包括颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨5段 ， 承担着负重、减震、运动、保护内脏和神经的责任 。 甚至有很多人体正常的生理功能都需要听它\'\'发号施令\'\'才能进行 。 如果脊柱发生了变形 ， 就会影响脊柱的功能 ， 随之出现颈椎病、椎间盘突出、软组织劳损等疾病 。 因此必须好好保护脊柱 。
【脊椎问题高发的时代，该拿什么拯救你？我的脊柱！】但据统计 ， 脊柱侧弯发病率高达2%-3% ， 即100个人里面大约有2-3个人会发生脊柱侧弯 。
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一般来说 ， 脊柱会有轻微的侧弯是正常的 ， 但如果侧弯曲度超过10° ， 就可以定义为脊柱侧弯了 。 90%的脊柱侧弯发生在青少年时期 ， 且随着年龄的增长 ， 侧弯的程度也会加剧 ， 矫正难度也会越来越高 。
所以 ， 在日常生活中必须要重视对脊柱的保护 ， 避免使用不恰当的姿势 ， 诱发或加深脊柱侧弯 。
生活中该避免哪些加重脊柱侧弯的行为？
长时间的久坐及低头
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我们在坐的时候 ， 脊柱承受着150%的压力 。 如果身体向前倾的话 ， 脊柱将会承受250%的压力 。 这部分压力大多分布在颈部及腰部 ， 所以坐久了会感到非常疲惫 。
如果久坐的同时还低着头玩手机、写作、看书等 ， 会进一步加重脊柱的负担 ， 让颈肩部和腰部的肌肉持续处于紧绷的状态 ， 久而久之就为脊柱的健康埋下\'\'炸弹\'\' 。
跷二郎腿
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跷二郎腿一时爽 ， 但一直跷真的会火葬场 。 因为在跷二郎腿时 ， 会打破身体两侧肌肉力量的平衡 。 身体会为恢复平衡 ， 促使腰椎向一侧弯曲 。 如果长期如此 ， 脊柱侧弯的程度会不断加大 ， 还会出现骨盆倾斜、长短腿、高低肩等问题 。
长时间窝在沙发上
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窝在沙发上确实很舒服 ， 自我感觉很放松 。 但实际上 ， 你的肌肉一直处于紧张状态 。 尤其是侧卧撑头时 ， 这时腰椎的负荷几乎是正常坐姿的两倍 ， 平躺时的6倍！而颈椎也会承担着头部的重量 。 长期如此 ， 脊柱的生理弯曲会被改变 ， 分散压力的作用也会被影响 ， 可能还会导致肌肉劳损、脊柱畸形及腰椎间盘突出等问题 。
久趴
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很多人午休为了图个方便 ， 就选择趴在桌子上小憩 。 但这个姿势也会给腰椎造成较大的压力 ， 引起腰肌劳损、椎间盘突出、脊柱侧弯等问题 。 除此之外 ， 久趴还会影响全身血液循环 ， 这也是为什么有些人睡着睡着莫名其妙就手麻脚麻啦 。
肩部一侧长期负重
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长期背单肩包或者肩部一侧长期负重 ， 会导致脊椎受力不均匀 。 一侧肌肉长期处于紧张状态 ， 久而久之就会造成脊柱侧弯 。 学生较为常见 。
脊柱是人体的支柱 ， 别再为了一时的舒适而献出了宝贵的脊柱 。
如果发现自己或者孩子有脊柱的异常情况 ， 一定要尽快到医院检查 ， 越早发现 ， 得到缓解的可能就越大哦 。
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