想长寿要会吃，以下食物离不开，补充营养，好处多多
大家好 ， 我是中医刘医生 。 寒冷的冬天已经过去 ， 立春也来到了一段时间 ， 在这个春冬交替的季节 ， 大家一定要注意养生保重身体 ， 平时一定要按时吃饭多运动 ， 不要给疾病机会 ， 在这个交替的季节 ， 皮肤是十分的干燥的 ， 平时除了用一些化妆品 ， 更要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随刘医生一起学习下吧 。
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在日常生活中 ， 西红柿是一种可果可蔬的食物 ， 被称为神奇的菜中之果 ， 深受人们的喜爱 ， 富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素 ， 还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素 。 此外 ， 可用作果汁或蔬菜混合汤的水果 ， 含有维生素A ， 可以维持身体的免疫系统 ， 促进视力和皮肤健康 。
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花生含有大量的维生素 ， 特别是维生素A、B、E、K等都比较丰富 ， 可以起到帮助养生效果 ， 花生含有丰富的维生素E和锌元素 ， 有助于增强记忆力 ， 抗衰老 ， 还能延缓脑功能衰退 。 花生含有维生素E和一定量的锌 ， 能抗老化 ， 滋润皮肤 ， 保持肌肤弹性 。
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黄瓜在这个时候也是非常受欢迎的一种蔬菜 ， 就可以直接吃 ， 而且还可以用来做凉拌黄瓜 ， 腌制黄瓜等等不同的吃法 ， 在炎热的夏天这个黄瓜也是大家比较喜欢的一种蔬菜 ， 因为在这个时候黄瓜的价格非常的便宜 ， 我也是这个时候我们在路上最经常见到的一种蔬菜 。 并且比较热的时候很多人没有胃口 ， 那么在这个时候也会选择吃一些黄瓜 ， 黄瓜吃起来的口感清凉爽口
【想长寿要会吃，以下食物离不开，补充营养，好处多多】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春冬这个交替的季节 ， 大家一定要注意保暖 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
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