落枕|左侧卧睡会压迫心脏是真的吗？你一般什么睡姿，哪种更健康
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较真要点：心脏并不是我们想象中那么脆弱不堪 ， 它可以说是我们身体的发动机 ， 非常的强壮 。 心脏每天不停的进行着收缩舒张 ， 自身就是一种压迫 ， 所以不用担心左卧会压迫心脏 。
前几天去朋友家里串门 ， 吃过午饭后 ， 朋友家小孩去睡午觉了 。 过了一会就听他妈妈在念叨：注意睡姿 ， 不要左侧卧睡 ， 这样会压迫心脏 ， 对身体不好 。 不知道你有没有听说过类似的说法 ， 我已经不止一次听到有人说左侧卧睡压迫心脏的说法了 。 真的是这样吗 ， 我们今天就来分析下 。
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一、 左侧卧睡真的压迫心脏吗？
关于这个问题 ， 我们还要先看看人体解剖的结构 。 心脏它是位于胸腔中部偏左的位置 ， 位于两肺中间 。 胸腔不像腹腔那样柔软 ， 它的外面是有肋骨包围着的 。 肋骨坚硬而整齐的排列着 ， 起到支撑胸腔 ， 保护内部脏器的作用 。 所以当我们左侧卧位时 ， 右侧身体的重量并不是直接压在心脏上的 。
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有人可能会说心脏偏左 ， 所以右侧的重量偏大些 ， 所以会受到压迫 。 其实比心脏更靠左的还要左肺、脾脏、还要其他位于腹腔的左侧的脏器 ， 如果真的怕压迫 ， 恐怕比心脏承受的更多 。 其实心脏并不是我们想象中那么脆弱不堪 ， 它可以说是我们身体的发动机 ， 非常的强壮 。 心脏每天不停的进行着收缩舒张 ， 自身就是一种压迫 ， 所以不用担心左卧会压迫心脏 。 左侧卧睡会压迫心脏是不科学的 。
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二、那么到底怎么样的睡姿更好呢？
我们一个人一生中大概三分之一的时间都是在睡眠中度过的 ， 所以对于睡姿的问题不要过于纠结 ， 怎么舒服怎么来 ， 如果说哪种睡姿好 ， 可以给大家几点建议：
1、 最推荐仰卧
因为在仰卧的时候 ， 我们的整个身体是处于自然放松的状态 ， 不用担心压迫到腿部 ， 胳膊等处的血管 ， 也不容易出现腿脚麻木的现象 。 另外这样睡觉减少了面部与枕头的接触 ， 不容易引起感染、痘痘等 。
但是仰卧也有缺点 ， 就是对于呼吸道的通畅性不利 ， 如果经常打鼾的人 ， 采取这个睡姿 ， 容易加重打鼾 ， 对于有呼吸暂停综合征的人来说还有窒息的风险 。 另外有胃食管反流的病人不建议仰卧的睡姿 。
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2、 也推荐侧卧
侧卧时 ， 对我们的呼吸是最有利的 ， 尤其是打呼噜的人建议采取这个睡姿 。 另外侧卧可以缓解对于脊椎的压力 ， 感觉比较舒服 。 不管是左侧卧睡 ， 还是右侧卧睡都是可以的 。
侧卧也有缺点 ， 面部会一直贴着枕头 ， 侧卧睡的朋友 ， 注意保持枕巾的清洁 。 另外也有研究发现侧卧更宜产生皱纹 ， 还容易导致面部皮肤的变形 。
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3 、不推荐俯卧
还有一些人喜欢趴着睡觉 ， 这个姿势是不推荐的 ， 我们都知道我们的脊椎有一个自然的生理弯曲 ， 如果趴着睡的时候 ， 脊椎是隆起的 ， 不利于脊椎维持自然的生理弯曲 。 另外趴着睡也会对肌肉、关节、内脏造成压迫 。 另外 ， 趴着睡甚至对女性乳房的发育不利 。
所以俯卧是不推荐的姿势 ， 尤其是婴幼儿 ， 如果有这个姿势睡觉的 ， 一定要及时的纠正 ， 不然容易造成窒息 。
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3、其他睡姿：除了这几个常规的睡姿 ， 还有少数人采取其他不一样的睡姿 ， 比如蜷着睡 ， 猫着睡等等 。 其实有悖于脊椎正常生理弯曲 ， 不能让骨骼、肌肉等尽量保持放松状态的睡姿都不建议 。 因为时间久了很容易造成脊椎的不适 ， 还容易经常落枕 。
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三、 睡姿不良造成落枕了怎么处理？
不好的睡姿最容易造成的就是落枕 ， 如果早晨起来发现落枕了 ， 基本上一整天都不好过 ， 甚至好几天都难受 。 怎么处理可以尽快恢复呢？建议以下几点：
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