什么食物低卡又饱腹，卡路里又低又耐饿的食物
现在越来越多的人出现了肥胖、高血脂等健康问题 ， 为了身体健康着想 ， 在饮食上要尽量注意清淡 ， 少吃高脂肪高能量的食物 ， 那么什么食物低卡又饱腹呢?
什么食物低卡又饱腹
1、玉米
玉米是很多减肥人士的主食代餐选择 ， 其含有丰富的亚油酸、磷、维生素B1、维生素A、膳食纤维等 ， 具有预防和缓解便秘、健脾开胃的功效 ， 尤其是玉米须的利水通淋效果是非常好的 ， 能够有效缓解身体水肿等症状 。 而且每100克玉米的热量大概只有86卡 ， 减肥期间用玉米代替主食 ， 可有效减少其它食物的摄入 ， 可帮助更快达到减肥目的 。
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2、南瓜
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南瓜含有丰富的果胶、维生素、矿物质、膳食纤维等 ， 适当进食能够促进胃肠道的消化 ， 有助于缓解便秘、腹胀等问题 ， 而且南瓜的利尿效果也是非常好的 ， 可有效缓解水肿 。 另外 ， 每100克南瓜的热量大概只有26大卡 ， 有助于体重的控制 ， 而且在一定程度上能够控制血糖 。
3、红薯
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红薯是常见的根茎类食物 ， 其含有大量的钾、β-胡萝卜素、维生素C、维生素B6、叶酸等微量元素 ， 而且它还含有大量的膳食纤维 ， 适当进食不仅可以润肠通便、美容养颜 ， 以及预防心脑血管疾病 ， 而且还能够增强饱腹感 ， 减少其它食物的摄入 ， 有助于减肥瘦身 。
4、黑燕麦
黑燕麦是一种粗粮 ， 相对于其它品种的燕麦来说 ， 其具有热量低、饱腹感强的特点 ， 但口味会比其它燕麦差 ， 食用时可适当添加酸奶、牛奶等来调节口味 。 而且黑燕麦中还含有大量的亚香油酸 ， 可维持机体正常的新陈代谢 ， 对维护身体机能方面有重要作用 。
【什么食物低卡又饱腹，卡路里又低又耐饿的食物】结语：什么食物低卡又饱腹?除了以上几种食物以外 ， 大多数食物本身的热量都不是很高 ， 若想要保证食物低卡、饱腹 ， 最重要的是选择正确的烹饪方式 ， 要尽量避免煎、炸、炒等食物 ， 尽量选择蒸煮类的食物 。
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