人上了年纪后，应该多喝水，还是少喝水？为了健康，多做些了解吧
我们的身体当中有几乎65%的成分是水 ， 所以大家都知道喝水的重要性 。 谁都知道口渴了就需要喝水 ， 可是对于老年人来说 ， 由于味觉的退化 ， 使得他们对口渴的敏感度也出现了下降 ， 所以他们无意中就不会主动去喝水 ， 还有的老年人为了减少上厕所的次数 ， 而故意少喝水 。
有些老年人喝水少 ， 还有一些老年人又非常热衷于喝水 ， 他们保温杯时刻不离手 ， 无时不刻得喝上一口 。
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那么上了年纪的人 ， 平时应该多喝水 ， 还是少喝水呢？ 据研究发现 ， 虽然老年人相较于年轻人而言 ， 活动量少 ， 出汗量少 ， 但是人老了更应该多喝水 。
因为随着年纪的增大 ， 肾脏功能会慢慢下降 ， 那么就会憋不住尿 ， 容易多尿 ， 尿液排得多 ， 身体就更容易缺水 ， 如果为了减少排尿次数有意少喝水 ， 会使得尿液中的毒素垃圾浓度增高 ， 不利于健康 。
当人上了年纪后 ， 身体的代谢能力也会减弱 ， 肠胃的蠕动会变慢 ， 体内的垃圾毒素也不能及时排出 ， 这时就更应该多喝些水 ， 以便促进毒素的排泄 ， 帮助肾脏分担压力 ， 缓解便秘情况 。
老年人如果是男性应该每天保证喝水量达到1700毫升 ， 女性则要达到1500毫升 ， 如果天热 ， 或是活动出汗后 ， 还要根据实际情况进行增加饮水量 。
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老年人喝水要少量多次饮用 ， 一天当中 ， 四个时间点尤其要注意喝好水 。1、早晨起床后
早晨起床后是身体最缺水的时间 ， 需要及时先喝上200毫升的温开水 ， 补充水分 ， 稀释一夜后黏稠的血液 ， 帮助身体排出毒素 。
在吃早餐时 ， 也应该吃些牛奶 ， 豆浆 ， 稀饭等流食进行补水 。
2、两餐之间
在两餐之间喝水有着承上启下的作用 ， 有利于提高新陈代谢水平 ， 帮助身体及时排出白天产生的毒素和垃圾 。
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3、饭后半小时
饭后不要马上喝水 ， 先休息上半小时 ， 然后再进行补充水分 ， 这样有利于肠胃消化 。
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4、晚上睡觉前
因为晚上睡觉时间比较长 ， 而身体在你睡眠过程中依然会继续消耗大量水分 ， 中途补水的机会又少 ， 所以可以在睡前喝上不超过200亳升的温开水 ， 有助于避免半夜出现口渴的情况 。 也可以用热牛奶代替温开水来喝 ， 喝水的时间记得在睡前半小时为宜 。 如果老年人睡前不喝水 ， 有可能会让血液变得黏稠 ， 容易诱发血栓 ， 特别是患有心脑血管疾病的老年人 ， 睡前喝上杯温开水 ， 有助于预防心梗脑梗 。
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多喝水对老年人健康虽有好处 ， 但是若有以下3种情况时 ， 最好别多喝水： 1、患有慢性肾衰竭的老人 ， 喝进去的水无法正常排出 ， 如果喝水多反而会增加肾脏的负担 。
2、患有肾病而出现水肿的老年人 ， 出现肾萎缩的老年人 ， 也不能大量饮水 ， 同样会增加肾脏负担 。
3、患有尿毒症 ， 或是需要血液透析的老年人 ， 应该根据自身病情需要来饮水 。
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