当肌肉型男停止锻炼后,至少出现3个方面的变化
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
健身的人应该知道：收获一副好身材 ， 需要长时间的训练雕刻！
肌肉的生长得来不易 ， 没有长年累月的锻炼 ， 是不可能练出强壮的肌肉身材的 。 一个肌肉型男必定保持了健身习惯 ， 他们的体脂率在15%以下 ， 且负重水平也会强于大多数健身的人 。
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长期健身的肌肉型男 ， 停止锻炼后 ， 自身有什么变化？你至少3个方面的变化：
【当肌肉型男停止锻炼后,至少出现3个方面的变化】1、你的肌肉会逐渐退化 ， 慢慢恢复普通 ， 甚至发胖 。
肌肉型男停止健身锻炼后 ， 肌肉没有受到外力的刺激 ， 就会退化 。 一般停止健身3个月后 ， 自身的肌肉就会消失 ， 不再有锻炼的痕迹 。 如果你不注重饮食 ， 身材恢复普通的同时 ， 还会慢慢发胖 。
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你应该看过打篮球的姚明 ， 在退役之前身材也是相当不错的 ， 打篮球的职业生涯让他保持了一副强壮的体能跟专业技能 。 而退役后没有多久 ， 他的身材就开始发胖了 。
健身锻炼的时候 ， 身体会消耗更多的热量 ， 因为身体就不容易堆积热量 ， 不易发胖 。 当你停止自己锻炼后 ， 如果饮食没有调整 ， 还是跟健身期间进行同样的饮食 ， 身体就容易堆积热量 ， 身材就容易发胖 。
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2、旺盛的力量水平开始流失
长期健身的肌肉型男拥有发达的肌肉 ， 力量也会相对旺盛 ， 整个人的活力会比较充沛 。 当你停止健身一段时间后 ， 肌肉流失的同时 ， 力量也会开始流失 。
健身训练的时候 ， 你可以完全100KG的深蹲 ， 但是停止训练3个月后 ， 你负重深蹲的水平可能退化到了50KG 。
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3、精神状态也会慢慢下降
健身与不健身的人 ， 精神状态也会有所差别 。 健身训练可以释放压力 ， 让你保持充沛的活力 ， 旺盛的精神 。 而不健身的人 ， 容易积累负面情绪 ， 看起来活力不足 。
长期健身的肌肉型男 ， 停止锻炼后 ， 身材线条下降 ， 力量值不如以前 ， 看起来的精神活力也会远不如健身训练的时候 。 尤其是停止健身后发胖的人群 ， 你会发现整个人看起来苍老了好多 。
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看到这里你会不会觉得 ， 肌肉型男停止锻炼后的变化是非常可惜的？
不过 ， 值得庆幸的是 ， 肌肉型男有锻炼经验 ， 肌肉细胞是有记忆功能的 ， 当你恢复健身后 ， 力量提升也会非常快 ， 重新练出肌肉身材的周期也会比普通人短很多 。
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健身训练是一件值得坚持的事情 ， 好身材来之不易 。 能练出肌肉身材的人 ， 也必定经过了不少时间的磨练跟雕刻 。
因此 ， 练出好身材的人 ， 如果不是现实条件不允许 ， 就不要轻易停止健身 。 每周保持3次以上的锻炼频率 ， 可以帮你维持住好身材 。
健身也不一定要去健身房 ， 如果你没有时间或者条件去健身房锻炼 ， 也可以购买一副哑铃杠铃在家训练 ， 同样可以维持住肌肉身材 。
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