新的一年，打败糖尿病！学会吃动平衡，平稳血糖你能行
你春节过后的血糖还好吗？你是否担心血糖高了容易出现并发症？不要怕【学会吃动平衡 ， 血糖平稳能行】！
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逢年过节胖三斤 ， 这是很多人的一个真实的反应 。 还有很多人逢年过节除了胖三斤之外 ， 血糖也高了不少 。 每到逢年过节是很多人难过的一道坎 ， 朋友聚餐、喝酒吃肉、各种坚果糖果、吃完饭看电影 ， 这是很常见的现象 ， 但是在身体内却发生着非常大的变化 ， 吃的比较多 ， 运动的比较少 ， 导致能量堆积 ， 增加体重 ， 特别是针对糖尿病患者来说 ， 血糖也会出现不同程度的升高或不稳定 ， 而且年后的血糖特别不好控制！
营养师建议糖尿病患者一定要学会吃动平衡的控糖原则 ， 对于平稳血糖是非常有帮助的 ， 每天吃的能量和每天消耗的能量相对应的平衡 ， 血糖是基本可以达标的 。
关于糖尿病患者吃的问题 ， 很多人还是不会吃 ， 科学合理的饮食结构对于平稳血糖非常重要 ， 要做到以下几点：
1、主食定量 ， 粗细搭配
2、适当增加蔬菜的摄入 ， 合理选择水果
3、蛋类、奶类、瘦肉类、鱼类等合理安排
【新的一年，打败糖尿病！学会吃动平衡，平稳血糖你能行】4、适当减少烹调油的使用
关于糖尿病科学合理的运动 ， 营养师推荐【有氧运动+阻抗训练】相结合 ， 既能够消耗血糖 ， 还能够锻炼肌肉 ， 对于血糖平稳有很大帮助！糖尿病降糖三节操是非常好的【有氧运动+阻抗训练】运动组合 。
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新的一年 ， 学习糖尿病健康知识 ， 你学习 ， 我指导！我们一起打败糖尿病！
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