长期低头玩手机相当于脖子负重50斤，网友：吓得我抬起头
今年春节期间 ， 江苏省中西医结合医院门诊接诊量排名第一的是骨伤科 。 医生表示 ， 患者们大多是因为坐姿、睡姿有误或长期低头玩手机等导致脊椎错位 ， 才引起各处疼痛 。
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另外 ， 医生提醒 ， 长期低头玩手机相当于脖子负重50斤 ， 大家平时注意多左右扭动腰部 ， 放松脊柱 。
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延伸阅读
看手机姿势不对 ， 后果很严重
颈部在活动时 ， 两块椎骨会出现各种角度的开合 ， 颈椎间盘就会配合椎骨来变换形状 ， 日积月累 ， 会造成劳损和压迫 。
平躺看手机——颈椎吃不消
我们的颈椎都会有一定程度的前弓 。 平躺着看手机易造成颈曲反张 ， 颈椎长时间被牵拉 ， 引起颈肩部软组织肌张力过高 ， 诱发小关节紊乱及寰枢关节失稳 ， 颈椎曲线前凸逐渐减少、变直 ， 甚至反弓 ， 造成一系列不适 ， 如颈部及肩背部酸痛发紧、手指麻木、头晕、头痛等 。 尤其是若躺在较高的枕头上 ， 头部仍然是前屈的 ， 下位颈椎受力仍会增加 ， 加速颈椎退变 。
无论平躺还是侧躺看手机 ， 手臂与肩部的肌肉处于紧张的超伸状态 ， 长时间这样做 ， 容易引起局部肌肉紧张 ， 肩颈肩部软组织劳损 ， 关节压力增大 ， 手部肩部颈部感到酸痛 ， 甚至出现“手机脖” ， 即颈部筋膜劳损发炎 ， 出现脖子痛、僵硬 ， 还伴有头晕 。
侧躺看手机——隐患也不少
与平躺看手机类似 ， 侧躺看手机也有许多健康隐患 。 若长期侧身躺着看手机 ， 易因颈椎两侧受力不平衡 ， 进而导致颈椎胸椎小关节紊乱 ， 颈曲变形 。 简单来说 ， 就是易造成颈椎负重增大 ， 患颈椎病的风险明显增高 。
【长期低头玩手机相当于脖子负重50斤，网友：吓得我抬起头】平躺看手机不仅颈椎会感觉到不适 ， 眼球也会受到压迫 。 尤其在黑暗下躺着看手机 ， 长时间会感觉头颈部酸痛 ， 影像重叠 ， 眼球因供血不足而导致膨胀感 。 同时 ， 屏幕光线会导致褪黑素分泌减少 ， 影响睡眠 。
半卧位看手机——容易腰肌劳损
半卧位看手机时 ， 若腰背部悬空 ， 失去支撑的腰椎将受到几乎全部的上半身的力量压迫 。 长此以往 ， 易导致腰肌劳损 ， 甚至腰椎间盘突出等问题 。
趴着看手机——影响血液循环
趴着看手机也是不可取的 。 除非趴在有洞的按摩床上 。 长时间趴着看手机会阻碍手部、脑部的血液循环 ， 甚至会导致颈椎以上缺血 。
原标题：别大意！长期低头玩手机相当于脖子负重50斤
来源：综合荔枝视频 网友评论 西安发布
流程编辑：tf004
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