生活习惯|随手就揉眼？正在毁掉中国人眼睛的10大习惯，就是你爱做的( 二 )
在光线较强的户外应选择墨镜保护眼睛 。 国际眼科研究所提到 ， 应选择能够隔离99%-100%的紫外线A+紫外线B的墨镜 。
6、争分夺秒看手机
大学生以及上班族通常利用走路、搭乘交通工具的时间来处理信息 。
在走路和乘坐交通工具等移动状态看手机 ， 看屏幕时视力更加集中 ， 易导致眼睛睫状肌发生痉挛 ， 更容易导致近视的发生 。
此外 ， 乘车、走路玩手机易出现头晕、甚至恶心等症状 ， 这是由于视中枢收到的是断续的视觉形象 ， 使人产生头晕眼花的感觉 。
“低头族”要不得 ， 走路不专心不仅伤眼 ， 还容易出现交通事故 。
7、隐形眼镜随手戴
为了出门快一些或者早点休息 ， 在佩戴或取出隐形眼镜时没有进行充分的消毒 。
要确保正确消毒及更换隐形眼镜 。 除了日抛的隐形眼镜不需要常规清洁外 ， 其它隐形眼镜均需要常规清洁消毒 。 请使用专业消毒剂 ， 单纯清水是不足以达到消毒目的的 ， 可能会污染眼镜对眼睛造成不可逆转的伤害 。 除了眼镜本身 ， 装隐形眼镜的盒子也要及时消毒、每月更换[9] 。
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8、五颜六色选美瞳
带彩色隐形眼镜 ， 由于化学成分过多 ， 可能会因为佩戴习惯不好、眼睛过敏及天气原因 ， 引起眼睛的充血、发炎 ， 严重的会导致角膜缺氧及眼睛感染造成角膜穿孔等严重的眼睛疾病[10] 。
爱美之心人皆有之 ， 购买美瞳一定要擦亮眼睛 ， 谨防被骗 。
9、眼药水久滴护眼
曾有报道某日本网红眼药水越用眼睛感觉越干 ， 经过调查发现里面含有甲基硫酸新斯的明成分 ， 医生提到这种成分有收缩瞳孔的作用 ， 用完有让人眼前一亮的感觉 。 长期使用让人上瘾 ， 还有增加“干眼症”的风险 。
眼药水成分复杂 ， 抗生素类眼药水长期使用会破坏局部眼睛的微环境 ， 导致新的眼部疾病产生；部分眼药水中含有激素 ， 长期使用有可能会引起青光眼、白内障 ， 还可能引起局部真菌感染；眼药水中含有的防腐剂 ， 也可能因为使用频繁、剂量较大时伤及角膜[11] 。
眼部不适盲目选择眼药水可能会延误治疗时机 ， 选择何种眼药水及使用规范应遵从医嘱 。
10、累了不如揉揉眼
日常工作环境中 ， 眼睛酸了累了似乎手揉一揉就缓解了很多 。 但是手上的微生物如细菌等是非常多的 ， 随意揉眼很有可能会给这些微生物可乘之机 ， 在免疫力低下时造成感染 。
疲劳时多休息 ， 选择向远看 ， 眨眼才是科学正确的护眼方式 。
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参考文献
[1]Parihar J K S , Jain V K , Chaturvedi P , et al.Computer & visual display terminals (VDT) vision syndrome (CVDTS)[J].Medical Journal Armed Forces India, 2016, 72(3):270-276.
[2]Chu C., Rosenfield M., Portello J.K., Benzoni J.A., Collier J.D.A comparison of symptoms after viewing text on computer screen and hardcopy[J].Ophthalmic Physiol Opt. 2011;31(January (1)):29–32.
[3]佘惜金,黄中宁,黄杜茹,尹东明,温贤忠,丘创逸,叶华清,李来玉,黄莉.视屏显示终端对视觉系统影响的研究[J].中国职业医学,2007(05):392-394.
[4]https://visionimpactinstitute.org/wp-content/uploads/2016/06/Summary-of-National-Vision-Care-Report.pdf[J/OL].
[5]https://new.crcf.org.cn/files/%E6%8A%A5%E5%91%8A17.pdf[J/OL].
[6]https://nei.nih.gov/healthyeyes/eyehealthtips[J/OL].
[7]https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/5-truths-about-protecting-your-eyes[J/OL].
[8]http://m.news.cntv.cn/2014/06/05/ARTI1401980361732206.shtml[J/OL].
[9]www.feelgoodcontacts.com. Retrieved 5 September 2016[J/OL].
[10]http://www.jsiec.org/nurse/nurse_detail.asp?id=363[J/OL].
[11]https://www.puh3.net.cn/yjk/kpyd/109580.shtml[J/OL].
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