脑梗|50岁以后，脑梗高发，建议厨房这3种调料要少吃( 二 )
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2 、多运动
50岁以后 ， 身体的新陈代谢变慢 ， 运动系统功能也在降低 ， 应该每周保证150分钟以上的运动时间 ， 每周保证5天以上运动 ， 每次不应少于30分钟 。
建议：以有氧运动为主 ， 比如慢跑、快走、骑车等 。 不要进行剧烈的运动 。
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3、 多睡眠
充足的睡眠是健康的基本保障 ， 睡眠有助于新陈代谢 ， 提高免疫力 。 睡眠有助于细胞的新陈代谢 ， 良好的睡眠也有助于降低患三高的发生风险 。
建议：每晚睡眠时间在7-9个小时左右是最为合适的 ， 过多或者过少的睡眠都是不好的 。
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总结：50岁以后 ， 建议做到少吃盐、糖、油；多喝水、多运动、保证睡眠；平时不要激动 ， 少久坐 ， 保证大便通畅 。 有利于身体健康 ， 减少脑梗的发生 。
希望我的建议能对您有所帮助！一直坚持用简单通俗的语言进行健康科普 ， 码字不易 ， 如对您有帮助 ， 请帮忙点赞点关注吧 。 谢谢了 。
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