上游时尚|不要节后胖三斤，抽空做个躺躺瘦腹操吧！
大家的新年假期愉快嘛？都说每逢过年胖三斤 ， 在过年的完美长假里大鱼大肉和摊平刷剧的生活的简直不要太美好 。 但这样“咸鱼”下去 ， 可要担心节后胖三斤哦！
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不过大过节的 ， 也不要太难为自己 ， 运动嘛 ， 躺着就能做~
下面的小动作 ， 只需要举脚20次 ， 连续做3組 ， 简单又方便 ， 耍手机的时候做一做 ， 总是能瘦哒~
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1.躺下后 ， 将双脚抬至上方 。 这时 ， 耻骨用力 ， 使背部和地板之间毫无缝隙 ， 腹部出力肌肉变硬后保持力道 。
Point：这个姿势 ， 如果做错 ， 很容易会伤害到腰部和背部 。 所以在做的时候 ， 一定做到地板与背部之间不要有缝隙 ， 比起次数、姿势更重要哦~
▼NG腰部抬起 ， 产生了缝隙 。
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▼OK腰部紧贴着地面 。
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2.放下双脚 。 下腹部不放松 ， 上下抬动双脚 。
Point：放下双脚时 ， 如果腰部会抬起来 ， 放下至腰部不会抬起的高度就好 ， 稍微屈起膝盖 ， 上下抬动双脚的话 ， 做起来会更轻松喔！
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