熬夜|这个春节，你熬夜了吗？皮肤变差，怎么补救？4招让你美回来
春节 ， 每年大家最期盼的一个假期 ， 可以和久未见面的家人朋友团聚 ， 很多时候 ， 我们玩着玩着就忘记了时间 ， 常常会熬夜到很晚 ， 还不愿意睡去 。
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春节熬夜可能就是几天的事 ， 平时我们很多人也有熬夜的习惯 ， 白天工作忙 ， 晚上回到家就想着放松一下自己 ， 看手机、追剧都是比较放松的事情 ， 所以也是熬夜成习惯了 ， 有时候即使是很早就上床了 ， 也睡不着 。 #熬夜对身体的伤害有多大#
熬夜对身体有什么伤害？
1、皮肤状态变差
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经常熬夜的人都知道 ， 熬夜后第二天明显感觉到自己憔悴了很多 ， 皮肤状态也变差了 ， 夜晚是皮肤进行修复更新的时间 ， 这个时候我们处于深度睡眠状态是对我们皮肤比较好的 ， 但是若是你在熬夜 ， 皮肤会分泌过多的油脂 ， 皮肤更新不及时很容易造成皮肤粗糙 ， 暗淡无光 。
2、影响视力
长期熬夜的人 ， 不仅会有黑眼圈 ， 可能在长期熬夜疲劳的状态下 ， 对眼睛视力造成伤害 ， 眼睛长期在黑暗中盯着手机屏幕 ， 是非常伤眼的一件事 ， 所以熬夜后的人 ， 视力会明显不如以前了 。
3、免疫力下降
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睡眠明显不足的人 ， 身体生物钟被打乱 ， 人的交感神经一直处于兴奋的状态 ， 就会使得神经兴奋功能紊乱 ， 长期如此可能会导致身体代谢出现问题 ， 慢慢的身体的免疫力也下降了 。
熬夜后怎么补救？
有人可能会避免不了熬夜 ， 在工作性质上 ， 是需要上夜班的 ， 这个时候我们可以适当的进行补救 ， 比我们听之任之好很多 ， 我们这样坚持下去 ， 身体也不会遭到太大的伤害 。
1、饮食清淡
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熬夜的时候 ， 身体没有得到充足的睡眠 ， 会出现水分和养分的流失 ， 这时候我们就需要补充一些水分 ， 让身体得到充足的水分 ， 同时可以吃一些水果蔬菜 ， 帮助身体补充营养物质 ， 维生素和水分 ， 对皮肤也有一定的保护作用 。 这个时候是要注意避免摄入辛辣刺激性食物 ， 可以多吃一些含有维生素A的食物 ， 帮助保护眼睛 。 同时维生素B类食物可以改善睡眠质量 ， 蛋白质也要适当地补充一些 。
2、进行运动
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春节的时候 ， 我们大多数人的状态就是上午睡觉 ， 下午煲剧 ， 晚上熬夜 ， 这样身体的血液循环会变差 ， 对身体的健康不利 ， 皮肤的状态也会越来越差 ， 我们需要多做做运动 ， 加快身体的新陈代谢 ， 运动也可以紧致我们的皮肤 ， 让皮肤状态更好 。
3、补充睡眠
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我们在熬夜后 ， 在中午的时候 ， 可以适当的补充一下睡眠 ， 熬夜会让我们身心憔悴 ， 这样我们一整天都不在状态 ， 我们需要补充一下睡眠 ， 在中午吃完饭后适当的睡一个午觉 ， 但是不要睡太久 ， 不然晚上又要熬夜了 。
4、喝杯咖啡
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【熬夜|这个春节，你熬夜了吗？皮肤变差，怎么补救？4招让你美回来】很多人熬夜以后 ， 精神状态很差 ， 哈气连天的 ， 这样的精神状态出门很难 ， 我们想要精神满满 ， 需要用咖啡来提神醒脑 ， 早起的时候吃一点谷物早餐 ， 然后配一杯咖啡 ， 上午的时候也可以再喝一杯咖啡 ， 让精力饱满 ， 午饭吃的清淡一点 ， 三点前可以再喝一杯咖啡 ， 这样就会精神一整天 。
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