一年减重100斤？“好吃好喝”也能成功瘦身？《健康生活家》陪你健康过大年( 二 ) 主持|龙洋|才女|董卿|第六季

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人体成分是什么？

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话题2：不同程度的肥胖，不同情况的患者，选择不同的方法（手术/非手术），减肥前的准备

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(1) 首先，我们要明确减脂、减肥和减重的区别
最大的区别：减脂≠减重/减肥：减重减的是体重，减肥减的是脂肪等，减脂是降低人体的脂肪含量百分比即体脂率
（2）先谈话，确认减肥的信心的决心，会询问“减重历史”是否曾减重过？曾经减重过几次？都尝试过哪些方法？为何没有成功？这次为什么要来减重？是否有药物和其他影响因素。
（3）完善相关检查，了解是原发病肥胖还是继发性肥胖，这样我们就可以开始减脂了。
话题3：科学减肥法，具体是哪种减脂方式？

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刘主任：目前有很多减脂的方法，如饮食减肥法、手术减肥法、运动减肥法、教育与行为疗法、药物减肥法、及其他如其他：针灸推拿仪器的减肥法。科学减重方法是在平衡膳食的基础上的饮食和运动疗法。

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话题4：减肥过程中遇到的其它相关问题怎么办（平台期、意志力、便秘等）怎么样避免反弹
刘主任：每个人的平台期不一样，这个阶段不要气馁，坚持饮食和运动方案，会有进一步下降。
便秘：小菜和水分不够，必要时加用膳食纤维和益生菌。
肚子饿：刚开始会有，建议多喝水，多吃小菜，可以吃黄瓜西红柿。
话题5：一个相对简单又能适用大多人的减肥方法或饮食方案

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刘主任：坚持有氧+抗阻力运动：每周5次以上，每次40分钟以上，中等强度有氧运动。做到微汗、微喘，能说话，不能唱歌。推荐运动方式：快走，游泳，健身车（椭圆机，动感单车）。

一年减重100斤？“好吃好喝”也能成功瘦身？《健康生活家》陪你健康过大年( 二 )

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