怎样科学地从心理上接纳自己不完美的一面，可以是缺点 疾病 性格等等( 二 )
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你真的需要评估自己吗？
你难道从未想过其实你不用评估自己吗？为什么不试试在一天内，既不要自我批评也不要评估自己呢？与其评估自己，你可以将注意力转移到一些具体的目标上－－比如运动啦、做好手头的工作、帮助他人包括你自己。试试看，你即使不批评自己也可以达到目标的。
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将评估替换成观察和接受
别总是评估自己，将自己与其他人比较，而是试着观察自己再去接受自己。就拿运动来说，不要拿你天天瘫在床上玩手机而别人在跑马拉松做比较，而是试着开始专注于自己的小目标，比如一天走路40分钟。
你可以观察一下自己，今天走了多久，天气如何，走路的路上发现了什么。
不要总想着给自己打分。
当你慢慢的开始行动时，试着接受你自己现在的样子。接受你自己意味着，客观的看待当下的自己，不要任何评价。
你可以试着对自己说：
我知道我并不是个完美的人，就像所有人一样，但是我可以接受这一点。
我可以接受我犯的错；
我可以接受我不时的沮丧；
我可以接受我还有很多事想做却还没去做。
我有我的目标。我接受这一切。
将自己从自己画的牢笼中解放出来，不要作茧自缚，不要当你自己的敌人。
学会与自己相处
我们许多人都会有一套“我们应该怎么想、怎么做”的规定手册。这里可能包括：我应该\\需要很完美，我应该一直很有趣，我应该每次尝试都成功，我应该最有魅力。你或许每天都对自己有许多的“应该”，但你有没有问过自己这些“应该”合理吗？你会将这些“应该”用在你的好朋友身上吗？试着将这些“应该”替换成“犯了个错\\偶尔失败\\有时无趣，也没关系”。
我们的许多负面想法都是极端、不合理、扭曲、与现实脱节的。我们需要注意到将“事实”和由该事实引发的“想法”以及因这想法而产生的“感受”分辨开来。
我们的许多负面感受正是来源于负面想法，而不是事实，这就是为什么同一件事发生了，不同的人可能感受和反应千差万别的原因。
【怎样科学地从心理上接纳自己不完美的一面，可以是缺点疾病性格等等】从现在开始，就学习好好与自己相处，好好爱自己吧。为什么好好爱自己这件事很重要呢？因为我觉得如果连自己都不爱的人，是没有能力去爱他人的。对自己如果已经有很多扭曲、极端的认知，那么在和他人相处中只会遇到更多难度更大的问题无法解决。
单身的时光里好好与自己相处、对话，给自己讲笑话，和自己讨论各种问题，试着不对自己挑剔刻薄，从内心里开始接受自己，也就是开始学会自己给自己安全感的时刻。
（本文图片来自网络）
文｜RobertL.Leahy
编译｜七日狐狸
从小父母、老师似乎都觉得批评我们是理所应当
有些批评简直都是人身攻击
或许因为他们也是那样成长的
因为经常被批评
又被教导要自我批评
所以其实成年后慢慢接受自己
学会不轻易评价自己和他人
还是花了很长的时间和精力才改正过来
现在我们的生活被朋友圈、微博占据
到处都是别人更有钱、更美、更成功的影子
要接受自己的不完美
更加不容
野马青年∣探索自己探索世界
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