春天养生得会吃，三种食物要常吃，补血护肤，延缓衰老，好处多多
哈喽大家好 ， 我是你们的老朋友健康王医师 。 春节已经来到 ， 这时候又是春冬交替的时节 ， 很多抵抗力较差的朋友开始惴惴不安 ， 换季时气温不稳定 ， 早晚温差大 ， 又有很各种病菌的蔓延 ， 一不小心就会受凉感冒 ， 此时的养生非常关键 。 在这段时间 ， 大家除了要做好保温工作 ， 在饮食上也要注意 。 换季是肠胃疾病的高发期 ， 肠胃蠕动缓慢 ， 容易产生毒素 ， 导致便秘或各种不适症状 。 在这个时候 ， 我们要多吃一些高纤维的蔬菜和水果 ， 不仅可以促进肠道蠕动 ， 预防便秘 ， 还能保养肌肤 ， 让身材变得更好 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随着王医师进入健康养生课堂 ， 一起学习一下吧 。
春天养生得会吃 ， 三种食物要常吃 ， 补血护肤 ， 延缓衰老 ， 好处多多
扁豆中富含可溶性纤维素 ， 具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用 。 对糖尿病合并血脂异常者有良效 。 扁豆中含锌量很高 ， 能有效促进机体的生长发育 ， 还能增强造血功能 。 扁豆中是含有丰富的维生素C和铁的 ， 这时候我们如果可以经常食用扁豆 ， 这样对缺铁性贫血患者非常有好处 ， 排毒养颜、补益身体 ， 好处多多 。
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榴莲在这么多的水果之中 ， 榴莲可是营养王者 ， 很多人食用它 ， 为了增强体质 ， 虽然闻着都感觉有些让人难以接受 ， 但是吃了它之后 ， 你会变对它情有独钟 ， 除了增强免疫的功能以外 ， 它也可以补充营养 ， 排毒养颜 ， 滋补身体 ， 对于缓解女性痛经有一定的效果 。
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莲藕的营养丰富 ， 富含维生素C ， 铁 ， 膳食纤维等营养物质 ， 常吃对女性身体有好处 。 莲藕富含的黏液蛋白以及膳食纤维 ， 能和体内的胆盐结合 ， 从而减少脂类的吸收 ， 能够起到一个排毒清肠 ， 美容养颜的作用 。 莲藕有一种独特的清香 ， 能够增加食欲 ， 开胃促进消化 ， 还能补血益气 ， 增强免疫力 。
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【春天养生得会吃，三种食物要常吃，补血护肤，延缓衰老，好处多多】这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢 ， 而且价格也很便宜 。 其实 ， 除了水果和蔬菜 ， 大家还要多补充蛋白质 ， 因为换季时节 ， 对能量的需求也会比较大 ， 及时补充营养 ， 身体健康才有保障 。 好了 ， 今天的内容就先给大家分享到这里 ， 大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言 ， 我是健康王医师 ， 关注我 ， 关心你的健康 ， 养生从饮食开始 ， 下期不见不散 。
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